Welche Tipps gibt es zum Abnehmen durch Sport?

Vielleicht sucht jeder jetzt nach verschiedenen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber wir müssen auch die effektivste Methode wählen. Bewegung ist eine sehr gute Methode. Wir müssen weder die Belastungen ertragen, die eine medikamentöse Behandlung mit sich bringt, noch entsteht großer finanzieller Druck. Lassen Sie uns Tipps zum Abnehmen durch Bewegung erfahren. Lassen Sie uns mehr darüber erfahren.

Laufen (zügiges Gehen)

Beim Laufen im Freien sind die Bedingungen begrenzt, daher ist es auch eine gute Idee, ein Laufband zu wählen. Wenn Sie den Griff des Laufbands loslassen, können Sie Ihre Gehgeschwindigkeit um 8 % erhöhen.

Sauerstoffnutzungsrate und 5 % Herzfrequenz. Natürlich müssen Sie zuerst die Handläufe loslassen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Wahl eines Laufbands mit einer bestimmten Steigung kann den Gewichtsverlusteffekt verbessern. Nutzen Sie auf dem Laufband Intervalltraining, das heißt, Sie trainieren eine Zeit lang mit hoher Geschwindigkeit und wechseln dann für einen Zyklus zu einer niedrigeren Geschwindigkeit.

Einbeinstand

Stehen Sie gerade, entspannen Sie Ihre Knie leicht und heben Sie Ihr rechtes Bein langsam auf Taillenhöhe an, sodass zwischen Wade und Oberschenkel ein rechter Winkel von 90° entsteht. Heben Sie gleichzeitig Ihre Hände auf Schulterhöhe. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, legen Sie sie dann ab, wechseln Sie dann das Bein und wiederholen Sie die Übung, bis Ihre Beine schmerzen. Mit dieser Bewegung können Sie Ihre Taille und Ihren Bauch trainieren und schnell Bauchfett abbauen.

Cobra Sport

Heben Sie Ihr rechtes Bein an und lassen Sie Ihr linkes Bein allein stehen. Halten Sie in jeder Hand eine Hantel. Lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, lassen Sie Ihre Hände natürlich auf dem Boden hängen, öffnen Sie Ihre Arme, heben Sie Ihr rechtes Bein ganz nach hinten und oben, halten Sie diese Position einige Sekunden lang, wechseln Sie dann zum anderen Bein und wiederholen Sie die Übung. Mit dieser Bewegung können Sie Schultern, Bauch und Gesäß trainieren, den Körper effektiv formen und Ihre Körperlinien glatter machen.

Wir sollten mehr über die Tipps zum Trainieren und Abnehmen wissen, die uns helfen können, das Ziel des Abnehmens schneller und besser zu erreichen. Die Wirkung ist sehr gut. Es kann uns helfen, eine schlanke Figur zu formen, und wir werden in Kleidung besser aussehen. Es wird auch einen großen positiven Einfluss auf unsere zukünftige Ehe haben.