Wie kann ich verhindern, dass meine Beine beim Laufen dicker werden?

Beim Anblick köstlichen Essens auf der Zunge steigert sich der Appetit vieler Menschen unkontrolliert, was jedoch häufig zu einer immer größeren Fettansammlung am Körper führt und sie daher die Mühen des Sports auf sich nehmen müssen, um abzunehmen. Als ich jedoch versuchte, durch Laufen abzunehmen, stellte ich fest, dass ich nach einer gewissen Zeit des Laufens zwar abnahm, meine Beine jedoch dicker wurden. Gibt es also eine Möglichkeit, beim Laufen schlanker zu werden und die Beine schmaler zu machen?

1. Machen Sie vor dem Laufen ausreichend Aufwärmübungen, dehnen Sie Ihre Beinmuskulatur, um Muskelzerrungen vorzubeugen, und bringen Sie Ihre Waden in optimale Kondition, um sie auf die anschließende Belastung vorzubereiten.

2. Lassen Sie beim Laufen Ihre Fersen auf dem Boden. Vermeiden Sie beim Laufen, zuerst auf dem Vorderfuß zu landen. Das ist zwar einfacher, macht Ihre Beine jedoch dick. Landen Sie beim Laufen auf Ihren Fersen und joggen Sie dann so, dass der Vorderfuß den Boden berührt.

3. Joggen ist eine aerobe Übung, die überschüssiges Körperfett effektiv abbauen und so beim Abnehmen helfen kann.

4. Obwohl schnelles Laufen mehr Kalorien verbraucht, erhöht es die Belastung der Waden, beschleunigt das Muskelwachstum und führt dazu, dass die Waden dicker werden.

5. Nach einer halben Stunde ununterbrochenen Trainings beginnt die Fettverbrennung. Um effektiver abzunehmen, müssen Sie daher länger als eine halbe Stunde joggen.

6. Machen Sie nach dem Joggen unbedingt Dehnübungen, um Muskelverspannungen zu lösen, Muskelverhärtungen vorzubeugen und effektiv eine perfekte Beinform zu erhalten.

7. Trinken Sie nach dem Laufen nicht zu viel Wasser, da dies leicht zu Beinödemen führen kann. Durch das Trinken großer Mengen Wasser wird der Salzverlust im Körper beschleunigt und Sie sollten niemals kaltes Wasser trinken, da dies Ihren Magen und Darm schädigt.

8. Setzen Sie sich nicht gleich nach dem Laufen zum Ausruhen hin, da sich dadurch Fett ansammelt und Ihre Beine schnell dicker und Ihr Gesäß breiter werden.

Laufen ist eine sehr gute Übung zum Abnehmen. Solange Sie täglich mehr als 30 Minuten laufen können, werden Sie bald feststellen, dass Ihr Gewicht sinkt. Wenn Sie sich vor dem Laufen aufwärmen, nach dem Laufen die Beine strecken und sie massieren, um Verspannungen zu lösen, können Sie dafür sorgen, dass Ihre Beine schlank und nicht muskulös bleiben.