Welche Vorteile hat es, wenn Männer regelmäßig Liegestütze machen?

Liegestütze sind eine relativ verbreitete Übungsform. Sie sind bei sportbegeisterten Männern sehr beliebt, da sie sehr einfach sind und keine Ausrüstung erfordern. Sie können jederzeit und überall durchgeführt werden. Daher empfiehlt der Herausgeber, dass männliche Freunde in ihrem täglichen Leben mehr Liegestütze machen sollten. Diese Übung hat viele Vorteile für den Körper.

So geht‘s

Vorbereitung: Stellen Sie Ihre Füße auf eine flache Fitnessbank, ohne die Beine zu beugen. Halten Sie Ihre Oberschenkel und Waden gerade und parallel zum Boden. Beugen Sie Ihre Taille auf natürliche Weise, halten Sie Ihre Ellbogen in einem Winkel von mehr als 90 Grad und stützen Sie Ihren Oberkörper mit Ihren Händen. Und geben Sie Kopf und Hals genügend Bewegungsfreiheit.

Handlungsablauf: Anders als bei der vertikalen Stütze herkömmlicher Liegestütze müssen Sie beim MH eine Links- und Rechtsstütze mit Schwerpunktverlagerung durchführen. Beginnen Sie zunächst auf der linken Seite. Neigen Sie Ihren Kopf nach links, neigen Sie Ihren linken Ellbogen nach links und bewegen Sie dann Ihren Schwerpunkt langsam nach rechts, wobei Kopf und Ellbogen synchron bleiben. Während der Bewegung bleiben andere Teile relativ ruhig.

Freundliche Erinnerung: Weil die Bewegungen etwas schwierig sind. 6 bis 8 Mal pro Satz sind ausreichend.

Vielleicht wird Ihnen im Anschluss klar, dass diese Seite definitiv nicht für Sie zum Lesen bestimmt ist.

Männer, die regelmäßig Liegestütze machen, sehen sehr jung aus. Regelmäßige Liegestütze können Ihre Muskelfasern verdicken, was Ihrer Haut Kontur verleihen und Ihnen ein fittes und jugendliches Aussehen verleihen kann.

Regelmäßige Liegestütze können die Lebensqualität von Paaren verbessern. Mit Liegestützen kann man die Bauchmuskulatur eines Mannes trainieren. Beim Sex müssen Männer nicht nur die Kraft ihrer Taille, sondern auch die Kraft ihres Bauches nutzen. Regelmäßige Liegestütze stärken daher den Bauch eines Mannes und machen ihn beim Sex kraftvoller.

Durch regelmäßiges Ausführen von Liegestützen können Sie Ihre Oberkörper- und Brustmuskulatur stärken. Liegestütze sind eine Übung, die hauptsächlich zum Training der großen Brust- und Armmuskulatur dient. Deshalb werden durch regelmäßige Liegestütze die großen Brust- und Armmuskeln elastischer, was Sie attraktiver macht.

Obwohl Liegestütze eine körperliche Übung sind, empfiehlt der Herausgeber, dass Sie bei normalen Übungen darauf achten, im Rahmen Ihrer Fähigkeiten zu trainieren und es nie zu hart angehen, da Sie sonst Muskelzerrungen und andere nachteilige Symptome bekommen. Sie sollten auch einige einfache Aufwärmübungen machen, bevor Sie Liegestütze machen, denn Aufwärmübungen können Muskelzerrungen wirksam vorbeugen.