Wo ist Hanteltraining zum Abnehmen effektiv?

Jeder sollte mit Hanteln vertraut sein. Während der Phase des Abnehmens mit Hanteln wird jeder die Hanteltrainingsmethode anwenden. Die Hantelfitnessmethode ist sehr gut. Durch das Üben mit Hanteln können Sie die Kraft Ihrer Arme trainieren. Frauen können durch das richtige Hanteltraining Armfett verlieren, während Männer Hanteln zum Muskeltraining verwenden. Dann werden sich viele Leute fragen, wo Hantelübungen beim Abnehmen am effektivsten sind?

Übungen zur Gewichtsabnahme sind ein sehr guter Tanz. Übungen zur Gewichtsabnahme können uns helfen, eine schlanke und gute Figur zu bekommen, und der Verlust von überschüssigem Fett kann uns selbstbewusster machen.

1. Siebentägiger schneller Gewichtsverlusttanz vor dem Beugen

Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin.

Beugen Sie Ihren Oberkörper nach unten.

Achten Sie darauf, unsere Beine und unsere Brust zu berühren.

Legen Sie Ihre Hände mit gestreckten Beinen hinter Ihre Fersen und berühren Sie mit den Handflächen den Boden.

Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang.

Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang

2. Sieben Tage schnelles Abnehmen mit der Hundetanzpose

Stützen Sie Ihren Körper mit den Händen und legen Sie die Arme vor Ihren Körper.

Strecken Sie Ihre Beine gerade nach hinten aus.

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.

Spreizen Sie Ihre Finger und stützen Sie Ihre Handflächen auf dem Boden ab.

Drücken Sie Ihre Arme mit gestreckten Ellbogen nach vorne.

Heben Sie Ihre Hüften zur Decke.

Senken Sie Ihre Fersen auf den Boden, wobei Ihre Zehen vor Ihren Körper zeigen.

Entspannen Sie Kopf, Nacken und Rücken.

Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang.

3. Siebentägiger Schnell-Abnehm-Tanz: Dehnen

Spreizen Sie Ihre Beine so weit, wie es Ihnen angenehm ist.

Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften.

Beugen Sie Ihren Körper nach unten, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren.

Halten Sie Ihre Beine gerade und Ihre Hüften angehoben.

Kopf auf dem Boden.

Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang.

4. Siebentägiger Schnell-Abnehm-Tanz: Sitzen im Schneidersitz

Setzen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie einen Stuhl vor sich auf.

Legen Sie Ihre Unterarme auf einen Stuhl.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin.

Heben Sie Ihre Hüften vom Boden.

Legen Sie Ihre Stirn auf den Stuhl.

Halten Sie diese Position 1–3 Minuten lang.

5. Siebentägiger schnell wirkender Gewichtsverlust-Tanz: Liegehaltung mit gekreuzten Beinen

Legen Sie sich flach auf den Boden.

Strecken Sie Ihre Beine.

Beugen Sie Ihre Knie, bis Ihre Fußsohlen zusammengedrückt sind.

Lassen Sie Ihre Arme locker an den Seiten liegen, mit den Handflächen nach oben.

Behalten Sie diese Position für 5–10 Minuten.

Hantelübungen sind eine einfache Trainingsform, mit der Sie Körperfett verlieren können. Es ist jedoch zu beachten, dass unterschiedliche Hantelübungen unterschiedliche Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme haben können. So können beispielsweise Hantelübungen für die Oberschenkel beim Abnehmen helfen, und Hantelübungen für die Arme können Ihnen helfen, an den Oberarmen abzunehmen. Beim Training mit Hanteln müssen Sie jedoch die richtigen Bewegungen beherrschen.