Benötigen Sie zum Abnehmen aerobe oder anaerobe Übungen?

Wir alle wissen, dass viele Freundinnen in der heutigen Gesellschaft danach streben, schlank und schön zu sein. Daher versuchen viele Frauen auf verschiedene Weise, schnell Gewicht zu verlieren, beispielsweise durch die Einnahme von Diätpillen, Diäten usw., aber die Auswirkungen der Gewichtsabnahme sind sehr allgemein. Der effektivste und gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Bewegung. Dabei gibt es zwei Arten von Bewegung: anaerobe und aerobe Bewegung. Viele Freunde möchten wissen, ob aerobe oder anaerobe Bewegung zum Abnehmen notwendig ist.

Kombinieren Sie anaerobe Übungen mit aeroben Übungen. Aerobic- und anaerobe Übungen sind keine Gegensätze. Allerdings ist die Wirkung dieser beiden Trainingsarten auf die Gewichtsabnahme unterschiedlich. Um jedoch die beste Wirkung auf die Gewichtsabnahme zu erzielen, müssen aerobe und anaerobe Übungen gleichzeitig durchgeführt werden. Durch Aerobic-Übungen können Sie Körperfett verbrennen und die körperliche Grundkraft steigern. Anaerobes Training kann die Hautelastizität erhöhen und die Muskelkraft steigern und ist daher ein wichtiger Schwerpunkt für eine bewegungsbasierte Gewichtsabnahme. Darüber hinaus kann anaerobes Training unseren Körper in eine Figur verwandeln, bei der eine Gewichtszunahme nicht so leicht erfolgt, und es ist eine sehr hilfreiche Übung zur Gewichtsabnahme.

Können Sie Ergebnisse erzielen, indem Sie in Ihrer Freizeit nur 5-10 Minuten Sport treiben? Natürlich kann diese Art von Sport auch einen gewissen Gewichtsverlust bewirken, aber um überschüssiges Fett effektiv zu beseitigen, müssen Sie jedes Mal mindestens 40 bis 60 Minuten lang ununterbrochen trainieren. Beim aeroben Training wird Körperfett erst 20 Minuten nach Beginn verbraucht. Beim anaeroben Muskeltraining dauert es 20 bis 40 Minuten, um die vorgeschriebenen Bewegungen auszuführen. Daher kann leichtes Training weder Körperfett verbrennen noch die Muskelausdauer verbessern. Um optimale Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, trainieren Sie am besten fünfmal pro Woche und jeweils etwa eine Stunde.

In Bezug auf die Frage, ob aerobes oder anaerobes Training zum Abnehmen erforderlich ist, glaube ich, dass jeder nach dem Lesen des obigen Inhalts ein gewisses Verständnis hat. Im Allgemeinen können sowohl anaerobe als auch aerobe Übungen beim Abnehmen helfen, und aerobe Übungen sind effektiver. Es wird jedoch empfohlen, dass Freunde, die abnehmen möchten, anaerobe und aerobe Übungen kombinieren können, um Gewicht zu verlieren.