4 Maßnahmen nach den Mahlzeiten, um Gewicht zu verlieren und die Taille zu reduzieren, es wird zu spät sein, wenn Sie es jetzt nicht tun

Der Sommer ist die beste Jahreszeit zum Abnehmen. Führen Sie einfach diese 4 einfachen Bewegungen eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit durch und Sie werden bestimmte Ergebnisse beim Abnehmen erzielen.

1. Behalten Sie eine natürliche Standhaltung bei, öffnen Sie Ihre Füße schulterbreit, die Zehen nach vorne, spannen Sie die Oberschenkelmuskeln an und die Füße dicht am Boden; heben Sie Ihre Hände waagerecht zu beiden Seiten, strecken Sie sie so weit wie möglich zu beiden Seiten, die Handflächen nach unten, strecken Sie Ihre Wirbelsäule nach oben und entspannen Sie Ihre Schultern.

2. Atmen Sie tief ein und öffnen Sie dann Ihren rechten Fuß um 90 Grad. Ihr rechtes Knie sollte in die gleiche Richtung zeigen wie Ihr rechter Zeh. Ihr linker Fuß sollte sich ebenfalls um etwa 60 Grad nach rechts drehen. Halten Sie Ihr linkes Bein gerade und beugen Sie Ihr Knie nicht.

3. Beim Ausatmen den Körper und das linke Bein nach rechts drehen. Gleichzeitig den Oberkörper nach unten beugen, bis die Handfläche der linken Hand den Spann des rechten Fußes berühren kann. Halten Sie Rücken und Beine gerade und strecken Sie die Hüfte nach außen.

4. Strecken Sie Ihren rechten Arm nach oben, sodass er mit Ihrem linken Arm eine gerade Linie bildet, und schauen Sie nach vorne. Halten Sie diese Position 5–10 Sekunden lang, atmen Sie langsam, spüren Sie, wie die Wärme durch Ihren Rücken und Ihre Schultern strömt, wie sich Ihr Brustkorb öffnet und wie sich Ihre Oberschenkel- und Taillenmuskulatur dehnt.

Nach einem tiefen Atemzug ändern Sie die Richtung und wiederholen die gleiche Beugebewegung (d. h. wechseln Sie die Seite nach den Bewegungen 2, 3 und 4).

Sommerliche Lebensmittel zur Gewichtsabnahme

Zwiebel

Zwiebeln sind reich an Vitaminen, können die Verdauung und Aufnahme fördern und sind fettfrei, was sie zur besten Wahl zum Abnehmen macht. Zwiebeln enthalten außerdem Prostaglandin A, das die Blutfette senken und die Ausscheidung von Natriumsalzen unterstützen kann, wodurch Ödeme wirksam gelindert werden.

Kürbiskerne

Kürbiskerne enthalten Antioxidantien, die Ihr Verdauungssystem schützen können. Sie können das Verdauungssystem unterstützen, Parasiten abzuwehren. Sie sorgen außerdem dafür, dass die Zellen mehr Insulin aufnehmen, was zur Senkung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Diese Eigenschaft von Kürbiskernen kann helfen, Fettleibigkeitsprobleme, die durch Insulinresistenz verursacht werden, zu verhindern und zu behandeln.

Kirsche

Eine aktuelle Studie der University of Michigan ergab, dass der Verzehr von Kirschen den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken kann. Kirschen unterstützen nicht nur die Verdauung bei der Ausscheidung von Giftstoffen, sondern enthalten auch einen Phytonährstoff, der zur Krebsvorbeugung beitragen kann. Darüber hinaus gelten Kirschen als gute Eisenquelle.

Petersilie

Sellerie enthält eine große Menge an Rohfasern, die die Darmperistaltik fördern, die Ausscheidung steigern und die Aufnahme verringern können. Es ist auch ein gutes Lebensmittel zur Gewichtsabnahme. Darüber hinaus kann es zur Beseitigung giftiger Abfälle beitragen.