Was sind die Vorteile des Weitsprungs?

Im Sportunterricht fordert uns der Lehrer oft auf, Weitsprung zu üben. Auch wenn es keinen Sportunterricht mehr gibt, machen manche Leute in ihrer Freizeit immer noch gerne Weitsprung. Egal ob Dreischritt-Weitsprung oder Standweitsprung, beim Weitsprung werden viele Körperteile beansprucht und er soll auch eine Fitnessübung sein. Welche konkreten Vorteile bringt es Ihrem Körper, wenn Sie über einen längeren Zeitraum Weitsprung machen?

1. Erfrischen Sie Ihren Geist. Das beste „Gegenmittel“ gegen Sorgen ist Bewegung. Wenn Sie sich Sorgen machen, verwenden Sie mehr Muskeln und weniger Gehirn, die Ergebnisse werden Sie überraschen. Niemand kann im Fitnessstudio oder beim Bergwandern noch immer über das Unangenehme nachdenken, das gerade passiert ist. Egal, wer Sie sind, Sport kann Ihre Stimmung heben.

2. Abnehmen, fit bleiben und Insulinresistenz verbessern. Eine Studie in den USA bestätigte, dass der Energieverbrauch des Körpers umgekehrt proportional zum Auftreten von Typ-2-Diabetes ist. Eine Stunde zügiges Gehen pro Tag kann das Auftreten von Typ-2-Diabetes um die Hälfte reduzieren. Diejenigen, die aerobe Übungen und Aerobic-Übungen machen, haben das geringste Risiko.

3. Fördert die Myokarddurchblutung und verringert das Schlaganfallrisiko bei Männern. Die Universität Kyoto in Japan setzte Gruppenübungstherapie bei 67 krankenversicherten Patienten ein, die einen Herzinfarkt, Angina Pectoris, eine Herzoperation und Risikofaktoren für eine koronare Herzkrankheit erlitten hatten. Die verordneten Übungen richteten sich nach dem individuellen Zustand des Patienten. Zu den Sportarten gehörten Joggen, Gehen, Stretching, Tischtennis, Minitennis, Ausflüge, Skifahren usw., hauptsächlich Aerobic-Übungen.

Beim Weitsprung sollte darauf geachtet werden, vor dem Absprung ausreichend Aufwärmübungen zu machen, um Verletzungen und Muskelkater vorzubeugen. Wählen Sie entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung geeignete Trainingsmethoden und kontrollieren Sie die Trainingsbelastung.

Beim Weitsprung müssen Sie auf Aufwärmübungen achten, da diese Übung eine gute explosive Kraft in den Beinen erfordert und auch auf die Koordination von Taille und Bauch achten. Wenn Sie sich nicht aufwärmen, wirkt sich dies nicht nur auf die Weitsprungergebnisse aus, sondern kann sogar zu Muskelzerrungen führen. Auch beim Training sollte auf die Wahl des Veranstaltungsortes geachtet werden und zu harte Böden vermieden werden.