Kann ich unmittelbar nach anstrengendem Training Wasser trinken?

Ich glaube, dass die meisten Menschen in ihrer Freizeit Sport treiben. Normale Übungen sind jedoch relativ sanft und dienen im Allgemeinen dazu, den Körper zu trainieren. Sportler müssen täglich sehr intensive Übungen absolvieren und ständig an ihre Grenzen gehen. Nach anstrengender körperlicher Betätigung sondert jeder viel Schweiß ab, deshalb ist es zu diesem Zeitpunkt notwendig, den Flüssigkeitshaushalt durch Trinken aufzufüllen.

Durst bedeutet nicht, dass dem Körper tatsächlich Wasser fehlt. Bei körperlicher Anstrengung steigt der Sauerstoff- und Nährstoffbedarf der Muskeln dramatisch an und auch die Produktion von Kohlendioxid und anderen Stoffwechselprodukten nimmt stark zu. Der Transport von Sauerstoff, Nährstoffen, Kohlendioxid und Stoffwechselprodukten ist vom Blut abhängig. Um einen reibungslosen Trainingsablauf zu gewährleisten, muss mehr Blut in Muskeln, Gelenke und andere Bewegungsorgane fließen, während die Blutmenge, die in Verdauungsorgane wie den Magen-Darm-Trakt fließt, relativ reduziert ist. Die Blutgefäße dort sind meist in einem Zustand der Kontraktion, die Magen-Darm-Motilität ist geschwächt und die Sekretion von Verdauungssäften ist reduziert. Dieser Zustand hält bis etwa eine halbe Stunde nach der Belastung an, bevor er sich allmählich erholt. Wenn Sie unmittelbar nach dem Training Wasser trinken, sammelt sich aufgrund der extrem schlechten Aufnahmekapazität des Magen-Darm-Trakts zu diesem Zeitpunkt eine große Menge Flüssigkeit im Magen-Darm-Trakt an, was die Aktivität des Zwerchfells direkt behindert und dann die Atmung beeinträchtigt, wodurch die Zeit zur Rückzahlung des während des Trainings geschuldeten Sauerstoffmangels verlängert wird, was Ihrer Gesundheit nicht förderlich ist. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt viele kalte Getränke trinken, wird die Situation noch schlimmer, da kalte Getränke einen starken Reiz auf den heißen Magen ausüben, was die Magen-Darm-Motilität erhöht und starke Kontraktionen hervorruft, was Bauchschmerzen, sogar Koliken, verursacht und leicht zu Magen-Darm-Störungen und Durchfall führt.

Darüber hinaus reichert sich das Wasser nach dem Trinken großer Mengen zunächst im Magen-Darm-Trakt an und wird dann vom Blut aufgenommen, was zu einem plötzlichen Anstieg des zirkulierenden Blutvolumens und einer stärkeren Belastung des Herzens führt. Ursprünglich sollte das Herz nach anstrengender körperlicher Betätigung gut ruhen. Aber nachdem er viel Wasser getrunken hat, muss Xinsheng seine Bewegungen noch immer beschleunigen, um die Aufgabe zu erledigen.

Außerdem schwitzt man beim Sport viel und scheidet Salz aus. Wenn man nach dem Sport viel Wasser trinkt, wird der Wassergehalt zwar wieder aufgefüllt, der Salzgehalt jedoch nicht, und das Wasser-Salz-Gleichgewicht gerät aus dem Gleichgewicht. Darüber hinaus führt das Trinken großer Mengen Wasser zu starkem Schwitzen, wodurch mehr Salz ausgeschieden wird, was zu einem Ungleichgewicht des Wasser-Salz-Verhältnisses im Körper führt und den Körper stärker ermüdet.

Wenn Sie große Mengen Milch oder andere Getränke trinken, kann dies eine akute Pankreatitis verursachen und zum plötzlichen Tod führen. Dies kommt in der klinischen Praxis häufig vor. Trinken Sie deshalb nach anstrengenden Übungen nicht zu viel Wasser. Befeuchten Sie Ihren Hals stattdessen mit warmem Wasser und trinken Sie zuerst etwas leicht salziges Wasser. Nach etwa 30 Minuten trinken Sie nach und nach wieder Wasser.

Durch die obige Einführung sollte nun jeder wissen, dass es notwendig ist, nach anstrengender körperlicher Betätigung eine bestimmte Menge Wasser aufzufüllen. Deshalb dürfen Sie nach anstrengenden Übungen nicht zu viel Wasser trinken, da dies Ihrem Körper sonst auf verschiedene Weise schaden wird. Im obigen Artikel stellte der Herausgeber auch die wissenschaftliche Methode zum Trinken von Wasser nach dem Training vor. Freunde in Not können einen Blick darauf werfen.