Welche Vorteile bietet Gehen als Aerobic-Übung?

Spazierengehen ist für jeden eine Möglichkeit zur Entspannung. Allerdings macht man nach dem Essen gerne einen Spaziergang, weil man glaubt, dass dies die Verdauung unterstützt und die Durchblutung fördert. Tatsächlich ist Gehen eine Art Aerobic-Übung. Aerobic-Übungen sind bei vielen Menschen der beliebteste Sport, da sie dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und überschüssiges Körperfett zu verbrennen. Als nächstes werfen wir einen Blick auf den Inhalt des Spaziergangs.

Aerobic-Übungen sind, wie der Name schon sagt, Übungen im aeroben Stoffwechselzustand, bei denen überschüssiges Körperfett verbraucht und durch Übungen Gewichtsverlust erreicht wird. Aerobic-Stoffwechsel bezieht sich auf den Stoffwechsel des Körpers während des Trainings. Aerobic-Stoffwechsel ist die wichtigste Ausdauerübung. Aerobic-Übungen erhöhen die Sauerstoffaufnahme des Körpers, verbessern die Herz-Lungen-Funktion und erzielen gesundheitliche Effekte. Aerobic-Übungen umfassen Gehen (Spazierengehen, zügiges Gehen), Joggen, Ballspielen, Schwimmen, Klettern, Radfahren, Aerobic, Tai Chi usw. Die Merkmale von Aerobic-Übungen sind niedrige Intensität, rhythmisch, intermittierend und langanhaltend. Verglichen mit Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung, Werfen und anderen explosiven nicht-aeroben Übungen kann ein normales Training im Vergleich zu Aerobic-Übungen länger als 5 Minuten dauern und es bleibt immer noch Energie übrig.

Viele Menschen machen Aerobic-Übungen, doch der ursprüngliche Effekt der Aerobic-Übungen, nämlich die Gewichtsabnahme, geht verloren.

Die im menschlichen Körper gespeicherte ATP-Energie reicht nur für 15 Sekunden. Sie ist nach einem 100-Meter-Lauf vollständig aufgebraucht. Beim 200-Meter-Lauf müssen die restlichen 100 Meter schnell aus dem Blutzucker in einem anaeroben Zustand synthetisiert werden. ATP ist das Nebenprodukt der Energie. Beim 200-Meter-Lauf, 400-Meter-Lauf, 100-Meter-Lauf, Schwimmen, Tennis, Fußball und anderen Sportarten wird die Energie aus dem anaeroben Abbau des Blutzuckers verbraucht, sodass sich in den Muskeln große Mengen Milchsäure ansammeln. Milchsäure beim Training verursacht Muskelschmerzen. Der für das Training benötigte Blutzucker wird durch Stärke bereitgestellt, sodass auch Fett verbrannt wird. Aerobic-Übungen sind nicht gut zum Abnehmen.

Die Energie, die durch den anaeroben Abbau von Blutzucker (Stärke) bereitgestellt wird, reicht nur für 40 Sekunden, um 400 Meter zu laufen. Beim 800-Meter-Lauf müssen die restlichen 400 Meter durch die aerobe Synthese des neuen Wärmeenergiestoffs ATP aus Blutzucker, Blutfettsäuren und Blutaminosäuren bereitgestellt werden.

Die obigen Informationen sind eine konkrete Einführung in die Tatsache, dass Menschen normalerweise nach dem Abendessen einen Spaziergang machen, um sich zu entspannen, wenn sie nichts zu tun haben. Die Menschen wissen nur, dass Gehen ihre Stimmung aufhellen und ein gewisses Maß an Entspannung bewirken kann und auch einen kleinen Teil der Kalorien und des Fetts reduzieren kann, was einen gewissen Effekt auf die Gewichtsabnahme haben kann.