Wie entspannt man sich nach dem Sporttraining?

Wir alle wissen, dass Bewegung uns nicht nur beim Abnehmen und bei der Formung unseres Körpers hilft, sondern auch unsere körperliche Gesundheit stärkt, sodass wir gesund leben und alles tun können. Nach dem Training müssen wir uns oft entspannen, aber viele Menschen wissen nicht, wie man sich wissenschaftlich entspannt. Daher ist zum Entspannen Sporttraining erforderlich. Lassen Sie uns gemeinsam lernen, wie man sich entspannt. Lernen wir also, wie man nach dem Training entspannt.

Wenn möglich, nutze deine Atmung und erinnere dich daran, welche Körperteile noch angespannt sind. Stell dir vor, dass die Luft durch diese Körperteile strömt und die Spannung löst. Erreichen Sie einen Zustand der Entspannung. Wenn die Muskeln eines Menschen angespannt sind, ist auch sein Geist angespannt. Wenn er seine Muskeln entspannen kann, kann er auch geistig entspannen. Muskelentspannung können wir durch Bewegung erreichen.

Muskelentspannungstechniken erreichen den Entspannungszweck, indem sie es den Menschen ermöglichen, die Anspannung und Entspannung wichtiger Muskelgruppen bewusst zu spüren. Versuchen Sie dieses Gefühl: Ballen Sie Ihre rechte Hand zur Faust, ziehen Sie die Faust ein wenig zusammen, ziehen Sie sie dann noch ein wenig fester an und spüren Sie dann die Spannung in Ihrer Hand und Ihrem Unterarm und lassen Sie dieses Gefühl in Ihre Finger, Ihre Handfläche und Ihren Unterarm wandern. Entspannen Sie dann Ihre Hände wieder und spüren Sie den Gefühlsunterschied zwischen den angespannten und den entspannten Händen. Sie können die Übung mit geschlossenen Augen wiederholen, sich der Anspannung bewusst sein und sich dann entspannen und die Anspannung abfließen lassen. Das langfristige Ziel der Muskelentspannung besteht darin, dem Körper die Möglichkeit zu geben, eine Vielzahl von Steuersignalen in Echtzeit zu erfassen und dadurch unnötige Anspannungen automatisch abzubauen. Wir können also diese Methode ausprobieren: Sitzhaltung, Entfernen einiger einschränkender Dinge wie Uhren. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die einzelnen Muskelgruppen (Arme, Gesicht und Nacken, Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Füße), entspannen Sie sich und versuchen Sie zu erkennen, welche Körperteile noch angespannt sind, und leiten Sie diese zur Entspannung an diese Muskelgruppe weiter.

Ich glaube, dass nach der Lektüre jeder gelernt hat, wie man sich nach dem Training entspannt. Wir alle wissen, dass moderate körperliche Betätigung unsere Gesundheit erhält und uns schlank hält. Es ist jedoch erwähnenswert, dass wir durch Training auch Muskeln aufbauen können und uns daher nach dem Training angemessen entspannen müssen.