Wie lange sollte ich täglich trainieren, um abzunehmen?

Etwas körperliche Bewegung kann uns nicht nur helfen, unseren Körper in Form zu bringen, sondern uns auch effektiv dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Die Wirkung ist sehr deutlich, aber auch die Dauer der Übungen ist wichtig. Nur wissenschaftliche Übungen können uns helfen, bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Lassen Sie uns herausfinden, wie lange wir täglich trainieren müssen, um Gewicht zu verlieren. Sie können es selbst herausfinden.

Täglich 30 Minuten Sport zu treiben kann Ihnen beim Abnehmen helfen.

Verfahren:

Beginnen Sie mit einem 5-minütigen, ganz entspannten Aufwärmlauf. Dann 30 Sekunden lang beschleunigen, weitere 30 Sekunden lang verlangsamen und schließlich 60 Sekunden lang schnell laufen. Die Geschwindigkeit der letzten 60 Sekunden sollte schneller sein als die des 30-sekündigen Beschleunigungslaufs, es ist jedoch nicht notwendig, die Geschwindigkeit eines Sprints zu erreichen. Sie sollten allmählich beschleunigen und so schnell wie möglich laufen. Die 30 Sekunden dazwischen sind kein Joggen, sondern nur eine Verlangsamung des Tempos, um „Cache“ für die nächste Phase des schnellen Sprints zu legen.

Suchen Sie sich eine Rundstraße ohne Kraftfahrzeuge und laufen Sie die gesamte Strecke mühelos in 3 bis 5 Minuten. Nach den Aufwärmübungen begann der schnelle Rundlauf und es galt die Zeit zu stoppen. Wenn Sie die zweite Runde laufen, sollten Sie sie in 5 bis 10 Sekunden weniger absolvieren als die erste Runde. Gehen oder joggen Sie dann 1 Minute lang, um sich zu entspannen. Beginnen Sie dann mit der dritten Runde. Dabei sollte Ihre Geschwindigkeit 5 bis 10 Sekunden unter der der zweiten Runde liegen. Lassen Sie Ihren Körper schließlich zur Ruhe kommen und die Übung ist abgeschlossen.

Die Dauer einer anstrengenden Übung sollte 30 Minuten nicht überschreiten, da sonst ein Hungergefühl auftritt.

Unsere Freundinnen, die unter Fettleibigkeit leiden, müssen den oben genannten Inhalten große Aufmerksamkeit schenken. Zu wissen, wie lange man täglich trainieren muss, um Gewicht zu verlieren, ist für uns sehr gut, um bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Jeder muss mehr darüber erfahren. Gleichzeitig müssen Sie beim Abnehmen auf Ihre Essgewohnheiten achten.