Es gibt einige Tipps, um Ihre Beine schlanker zu machen. Wie können Sie Ihre muskulösen Beine schlanker machen?

Freundinnen, die gerne Sport treiben, haben im Allgemeinen mehr Beinmuskulatur. Wenn diese Freundinnen ihre Beine schlanker machen möchten, können sie mehr Kniebeugen machen und auch auf ihre Ernährung achten.

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Lockern und kräftigen Sie Ihre Waden.

Tatsächlich sollten Sie, wenn Sie Ihre Waden verschlanken möchten, zunächst prüfen, ob Ihre Wadenmuskulatur locker oder angespannt ist. Wenn Ihre Muskeln verspannt sind, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Der erste Plan zum Abnehmen Ihrer Waden besteht deshalb darin, mit der Lockerung des festen Wadenfetts zu beginnen.

So geht's:

1. Sie können sich auf den Boden setzen, ein Bein im rechten Winkel anheben und mit der Faust auf Ihre Wade schlagen. Sie können dies auf jeder Seite 5 Minuten lang tun.

2. Geben Sie im Urlaub vielleicht ein wenig Badesalz in die Badewanne und lassen Sie Ihre Waden eine Weile darin einweichen, um die Muskeln zu entspannen. Nach dem Baden sollten Sie zusätzlich Ihre Waden abklopfen, um die Durchblutung anzuregen.

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Hocken

1. Jeden Morgen und Abend 100-mal in die Hocke gehen und wieder hinsetzen, dabei gleichmäßig atmen

2. Nach dem Aufwärmen des Luffas mit den Händen abklopfen und massieren, wobei die Intensität Ihrer Verträglichkeit entspricht - dann mit warmem Wasser abwaschen - die Durchblutung fördern - dann Vitamin-E-Pflege verwenden (ca. 10 Yuan)

3. Während Sie Ihre Zähne putzen, können Sie Ihre Füße heben und senken, und dies mehrmals am Tag tun.

4. Wenn Sie das Gefühl haben, unwohl zu sein, können Sie Ihre Füße nach hinten heben, um die Durchblutung zu fördern.

Oberschenkel: Halb in die Hocke gehen, die Beine nach links und rechts schütteln, 1–2 Minuten halten und sehen, wie Sie ziehen. Wenn Sie durchhalten können, halten Sie die Spannung am besten 5 Minuten lang an, atmen Sie dabei jedoch gleichmäßig weiter.

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Stärken Sie den Körper durch Fettverbrennungs- und Straffungsübungen.

Wenn die Waden anfangen, locker zu werden (oder die Waden von Natur aus locker sind), besteht die nächste Runde der Gewichtsabnahme darin, die Fettverbrennung und die Straffungseffekte zu verstärken. Sie können jeden Tag einige Straffungsübungen machen.

Methode 1

1. Stellen Sie die Vorderseite Ihrer Füße auf eine erhöhte Plattform und drücken Sie Ihre Füße so weit wie möglich nach unten.

2. Heben Sie dann Ihren gesamten Körper mit den Waden nach oben.

Wiederholen Sie diese Bewegungsabfolge rhythmisch 20-30 Mal. Versuchen Sie, auf Zehenspitzen zu gehen und so fest wie möglich nach unten zu drücken. Es ist besser, wenn Sie ein wenig Schmerzen verspüren. Um das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich mit einer Hand an etwas festhalten.