Welche Art von Übung im Fitnessstudio ist Aerobic?

Für diejenigen unter uns, die abnehmen möchten, ist Aerobic-Übungen ein Muss. Es gibt jedoch viele Kategorien von Aerobic-Übungen. Ob Laufen oder Sit-ups, sie alle gelten als Aerobic-Übungen. Einfach ausgedrückt sind Aerobic-Übungen Übungen, bei denen Sauerstoff verbraucht wird und der Körper Milchsäure produziert. Daher sollte jeder darauf achten, beim Training angemessen zu sein. Übermäßiges Training macht den Körper sehr müde. Welche Übungen im Fitnessstudio sind also Aerobic-Übungen?

Übungen auf Laufbändern, Heimtrainern, Crosstrainern, professionellen Kraftgeräten, Crosstrainern, Bauchmuskelbrettern usw. sind allesamt anaerobe Übungen.

Aerobic-Übungen können in zwei Kategorien unterteilt werden: Aerobic-Übungen mit hoher Belastung und Aerobic-Übungen mit geringer Belastung.

1. High-Impact-Aerobic-Übungen sind traditionelle Fitnessübungen, wie z. B. Langstreckenlauf, Schwimmen, Tischtennis usw.

2. Unter Low-Impact-Aerobic-Übungen versteht man Übungen mit einem relativ langsamen Rhythmus, aber einer längeren Trainingszeit, wie z. B. Seilspringen, Links- und Rechtsrotationen, Joggen, zügiges Gehen usw.

Im Vergleich dazu ist Aerobic-Training mit geringer Belastung beliebter, da es das Verletzungsrisiko der Sportler verringert.

Aerobic-Training ist ein Training, bei dem Sauerstoff als Hauptenergiequelle verwendet wird. Einfach ausgedrückt handelt es sich dabei um Ausdauertraining, wie beispielsweise Laufen, Aerobic, Radfahren, Klettergeräte usw. Denn die für diese Übungen benötigte Energie stammt aus Sauerstoff. Nachdem Sauerstoff in den Körper gelangt ist, reagiert er mit dem Zucker im Körper, um Energie für das Training zu erzeugen. Krafttraining ist jedoch anaerobes Training. Das bedeutet nicht, dass Sie während des Trainings keinen Sauerstoff atmen oder verbrauchen. Vielmehr kommt die für das Training erforderliche Leistung vom Adenosintriphosphat in den Muskeln und nicht direkt vom Sauerstoff. Daher wird es als anaerobes Training bezeichnet. Ob Sauerstoff die Hauptenergiequelle für das Training ist, ist daher die Grundlage für die Unterscheidung zwischen aeroben und anaeroben Übungen. Sie können für das Fettabbautraining ein aerobes Training wählen und für bessere Ergebnisse am besten ein entsprechendes anaerobes Training hinzufügen.

Die meisten Übungen im Fitnessstudio sind Aerobic-Übungen, daher können wir sie alle auswählen. Wenn wir jedoch trainieren, müssen wir auf das Aufwärmen vor dem Training und das Entspannen nach dem Training achten. Dies macht nicht nur den Körper gesünder, sondern hilft Mädchen auch effektiv dabei, Muskelmasse abzubauen. Daher sollte jeder darauf achten.