Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Laufen ist die einfachste Aerobic-Übung und sehr effektiv. Sie müssen nicht jeden Tag trainieren, zwei- oder dreimal pro Woche reicht aus. Laufen kann auch effektiv die körperliche Gesundheit und die Figur aufrechterhalten, aber wir haben nicht die Zeit, jeden Tag die ganze Zeit zu trainieren. Wie wählen wir also die richtige Zeit zum Trainieren aus? Planen Sie Ihre Zeit effektiv ein.

Solange Sie Zeit haben, können Sie laufen gehen, aber wenn Sie keine feste Zeit zum Laufen haben, hat dies keinen großen Einfluss auf die körperliche Betätigung. Wenn Sie also wirklich laufen und wirklich trainieren möchten, müssen Sie eine gute Zeit zum Trainieren finden. Welches Training ist vor oder nach einer Mahlzeit besser? Tatsächlich entscheiden sich viele Menschen dafür, nach einer Mahlzeit zu laufen. Daher ist es gut, nach einer Mahlzeit zu trainieren, aber denken Sie daran, dass Sie nicht unmittelbar nach dem Essen mit dem Laufen beginnen sollten, da die Nahrung in Ihrem Körper zu diesem Zeitpunkt noch nicht verdaut ist. Warten Sie daher am besten eine Weile, bevor Sie laufen.

Auch das frühe Aufstehen ist eine gute Wahl. Schließlich sind am frühen Morgen nur wenige Menschen draußen und die Luft ist relativ frisch. Daher ist es auch eine gute Wahl, den frühen Morgen zu wählen. Ist es gut, vor dem Schlafengehen zu laufen? Als ich auf dem College war, gingen wir im Wohnheim immer vor dem Schlafengehen laufen. Tatsächlich ist es ziemlich gut, dies zu tun. Nach dem Laufen können Sie schnell einschlafen. Es ist sehr gut für den Schlaf, aber Sie müssen durchhalten.

Vorteile des Laufens:

1. Verbessern Sie die Schlafqualität. Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 25 % steigern, was die Schlafqualität in der Nacht verbessert.

2. Erhöhen Sie die Lungenkapazität. Durch Laufen kann die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter erhöht werden. Gleichzeitig wird auch die im Blut transportierte Sauerstoffmenge stark erhöht.

3. Bei Herzmuskeltraining verbessern sich Frequenz und Effizienz des Herzschlags erheblich, und auch die Elastizität der Blutgefäßwände nimmt zu.

Das Laufen hat nicht nur die oben genannten Vorteile: Es kann auch Ihr Immunsystem stärken, Viren und Bakterien aus Ihrem Körper entfernen, die thermische Wachheit des Körpers verbessern, die Widerstandsfähigkeit der Gelenke gegen Schäden stärken und Ihre Haut, Muskeln und Ihr Bindegewebe kräftigen. Sie sollten auch auf Ihre Ernährung achten, die Ihnen nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch Ihren Körper gesünder macht.