Ist Fitness effektiv zum Abnehmen?

Wenn wir trainieren möchten, verwenden wir auf jeden Fall einige Fitnessmethoden, um uns zu trainieren. Für manche übergewichtige Menschen ist der Zweck des Fitnesstrainings jedoch nicht nur der Fitnesseffekt. Wenn der Körper übergewichtig ist, dann ist das, was jeder im Fitnessprozess mehr möchte, der Effekt der Gewichtsabnahme. Manche Menschen befürchten jedoch, dass sie beim Training keinen Gewichtsverlusteffekt erzielen und ihre harte Arbeit daher vergeblich sein wird. Ist also der Effekt der Fitness zur Gewichtsabnahme offensichtlich?

Durch regelmäßiges Schwimmen kann überschüssiges Körperfett allmählich abgebaut werden, ohne dass es zu einer Fettleibigkeit kommt. Beim Schwimmen wirken Auftrieb, Widerstand und Druck des Wassers wie eine hervorragende Massage für den menschlichen Körper und können zudem die Haut verschönern.

①Fühlen Sie sich nach dem Betreten des Wassers sofort wohlig auf dem Wasser. Menschen mittleren oder höheren Alters oder Personen mit schwacher Konstitution sollten minimale Bewegungen ausführen, um die Schwimmbewegungen aufrechtzuerhalten. Sie können mit beiden Händen paddeln, ihre Atmung regulieren, die Augen schließen, als ob sie gleich einschlafen würden, und sie können sofort aus dem Wasser steigen, wenn sie plötzlich aufgewacht sind, oder die Augen selbstständig öffnen.

② Bewegen Sie sich beim Verlassen des Wassers langsam, spüren Sie das Gewicht Ihres Körpers im Wasser und vergleichen Sie das Gefühl des Schwebens im Wasser mit dem Gefühl der Schwerkraft an Land. Manchen körperlich starken Menschen fällt es schwer, dieses Gefühl zu erleben. In diesem Fall können sie einfach eine gewisse Strecke mit einer geringen Bewegungsfrequenz schwimmen, um ihren Herzschlag nicht zu beschleunigen.

Schwimmen ist eine gesunde aerobe Übung. Eine 2-3-stündige Schwimmeinheit kann Ihnen helfen, 1-2 kg abzunehmen. Sofern Zeit und Energie es erlauben, gibt es hinsichtlich der Häufigkeit des Schwimmens keine Begrenzung. Eine gute Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, ist tägliches Schwimmen oder 2–3 Mal pro Woche.

Was die Dauer des jeweiligen Schwimmens betrifft, werden im Allgemeinen 40–60 Minuten empfohlen. Wenn Sie zu lange schwimmen, werden Sie übermäßig müde. Wenn Sie zu kurz schwimmen, erzielen Sie nicht den gewünschten Trainingseffekt. Im Allgemeinen ist der beste Schwimmeffekt, wenn Sie schwimmen, bis Sie sich entspannt, aber nicht müde fühlen. Dies ist die optimale Schwimmzeit.

Tatsächlich ist der Gewichtsverlust, den Sie durch Training erzielen möchten, von Person zu Person unterschiedlich. Viele Menschen erzielen nach dem Training Fitnesseffekte und Abnehm- und Gewichtsverlusteffekte, aber manche Menschen erzielen keinen Gewichtsverlusteffekt. Dies hängt auch von der körperlichen Konstitution ab. Wenn diese säurehaltig ist, ist es schwieriger, bessere Gewichtsverlusteffekte zu erzielen. Daher müssen Sie im täglichen Leben Ihre Ernährung so kombinieren, dass Sie sich verbessern und anpassen.