Kann ich während des Trainings Wasser trinken, um abzunehmen?

„Sport“ ist heutzutage ein sehr trendiger Begriff. Die Tatsache, dass wir immer beschäftigter werden, hat zur Folge, dass immer weniger Menschen die Bedeutung von Fitness ignorieren. Aber in einem so geschäftigen Leben gibt es immer noch einige Menschen, die auf Fitnessübungen bestehen. Der Hauptzweck besteht darin, Gewicht zu verlieren. Aber unter den vielen Menschen, die abnehmen, wissen viele nicht, auf welche Details sie beim Abnehmen achten sollten? Nachfolgend stellt Ihnen der Herausgeber einige Aspekte vor, auf die Sie beim Abnehmen achten sollten, beispielsweise ob Sie während der Übungen zur Gewichtsabnahme Wasser trinken dürfen.

Unter normalen Umständen muss jeder Mensch täglich etwa 1,5 Liter Wasser zu sich nehmen. Wenn Sie jedoch beim Abnehmen viel schwitzen und viel Wasser trinken, insbesondere bei heißem Sommerwetter, müssen Sie je nach tatsächlicher Trainingssituation zusätzliches Wasser zu sich nehmen. Als Nächstes unterteilen wir die Übungen in drei Phasen, um zu sehen, wie man auf wissenschaftliche Weise Wasser trinkt.

Vor dem Training

Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Training 150–200 ml Wasser oder eine Stunde vor dem Training 300 ml Wasser.

In Bewegung

Trinken Sie bei körperlicher Betätigung mit geringer bis mittlerer Intensität alle 20 Minuten 150–200 ml Wasser. Die Gesamtmenge pro Stunde beträgt 500–600 ml. Bei heißem Wetter kann die Wasseraufnahme 1 Liter pro Stunde erreichen. Bei hoher Trainingsintensität empfiehlt es sich, zuckerarme Sportgetränke oder Säfte zu wählen. Bei körperlicher Anstrengung sollten Sie leichtes Salzwasser oder salzige Getränke wählen, um den durch das Schwitzen verlorenen Natriumverlust auszugleichen und den Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.

Trinken Sie am Ende der Belastung 150–200 ml Wasser. Erst nach einer halben Stunde können Sie reichlich Wasser trinken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Prinzip der Flüssigkeitszufuhr während des Trainings lautet: „Kleine Mengen und häufig trinken.“ Gleichzeitig sollten Sie darauf achten, Wasser oder Sportgetränke möglichst bei Zimmertemperatur zu wählen und eisgekühlte Getränke zu vermeiden, um eine übermäßige Stimulation von Magen und Darm zu verhindern, die eine starke Kontraktion der Blutgefäße verursachen und die Magen-Darm-Gesundheit beeinträchtigen kann.

Jeder beneidet die anderen um ihre schlanken Figuren, aber niemand sieht die harte Arbeit, die dahinter steckt. Wenn Sie also eine gute Figur haben möchten, müssen Sie darauf bestehen, Sport zu treiben, und dürfen niemals auf halbem Weg aufgeben, sonst sind unsere bisherigen Bemühungen vergebens. Natürlich sollte jeder gesund abnehmen und dabei niemals seiner Gesundheit schaden.