Welche Vorteile haben Oberschenkelübungen?

Im Fitnessstudio trainieren die meisten Menschen ihren Oberkörper und nur wenige ihre Oberschenkel. Frauen haben möglicherweise Angst, dass Fett an ihren Beinen ihre Beine dick aussehen lässt, also trainieren sie ihre Beinmuskeln. Besonders diejenigen, die gerade erst mit dem Training begonnen haben, haben jedoch Angst, dass ihre Beine zu dick werden und sie in Hosen nicht gut aussehen, und möchten sich daher davor schützen, Männer mit langen Beinen zu werden. Aber ist das wirklich der Fall? Heute lernen wir die Bedeutung der Beinmuskulatur kennen.

Es gibt mehrere Gründe, warum viele Menschen ihre Beine nicht trainieren oder denken, Beine seien nicht wichtig:

1. Die Oberkörpermuskulatur ist schwach und Sie glauben, dass Sie, wenn Sie zuerst die Oberkörpermuskulatur aufbauen, nicht die Energie und Zeit haben, den Unterkörper zu trainieren.

2. Beim Zurechtmachen oder Zeigen von Muskeln stehen nie die Beine im Mittelpunkt, sondern der Fokus liegt auf dem Oberkörper.

3. Ich habe Angst, dass meine Beine zu dick werden und hässlich aussehen, deshalb kann ich keine engen Hosen kaufen.

4. Beine sind besonders schwer zu trainieren

5. Jedes Mal nach dem Training fühlen sich meine Beine sehr müde an und ich fühle mich beim Gehen schwach.

Tatsächlich ist das Beintraining genauso wichtig wie das Training anderer Teile des Oberkörpers. Im Einzelnen sind dies:

1. Wenn Sie keine Kniebeugen und Kreuzheben machen, kann man nicht davon ausgehen, dass Sie überhaupt trainieren. Wenn wir auf ein Plateau stoßen, verlassen wir uns häufig auf Kniebeugen und Kreuzheben, um es zu durchbrechen. Bei Kniebeugen wird zwangsläufig die Beinmuskulatur beansprucht.

2. Beinmuskeltraining kann den Testosteronspiegel des Körpers erhöhen. Der Testosteronspiegel bestimmt direkt die sexuelle Leistungsfähigkeit eines Mannes, daher kann Beintraining die sexuelle Funktion eines Mannes erheblich verbessern. Darüber hinaus kann Testosteron das Muskelwachstum des „ganzen Körpers“ fördern, es ist also ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel ohne Nebenwirkungen.

3. Wenn Sie Ihre Beine trainieren, trägt die Koordination der Muskelkräfte im gesamten Körper dazu bei, dass die Muskeln in anderen Körperteilen besser wachsen.

Beim Training sollten Sie nicht jeden Teil Ihres Körpers vernachlässigen. Obwohl gezieltes Training Sie perfekter machen kann, kann umfassendes Training Sie gesünder machen. Tatsächlich machen die Beinmuskeln einen größeren Anteil der gesamten Muskelmasse aus, wodurch sie mehr Kalorien verbrauchen und die Fettverbrennungseffizienz verbessern können, was wiederum zu einer effektiveren Gewichtsabnahme führt.