So funktioniert Aerobic-Kickboxen im Fitnessstudio

Aerobic-Boxen im Fitnessstudio ist derzeit eine beliebte Form von Fitness- und Gewichtsverlustübungen. Diese Art von Gewichtsverlustübungen ist sehr leicht zu erlernen und kann den Körper entspannen und Menschen glücklich machen. Beim Training sollten Sie viele Bewegungen ausführen, z. B. mit den Beinen treten und die Fäuste im Rhythmus der Musik schwingen. Dadurch können verschiedene Körperteile gut koordiniert werden und Sie verbrennen schnell Körperfett. Es ist die beste Wahl für Fitness, Gewichtsverlust und Körperformung.

Rückwärtssprung mit gekreuzten Beinen nach links und rechts: Wichtige Punkte: Aus dem natürlichen Stand nach rechts springen, die Hüfte nach unten drücken, das linke Bein anheben und hinter das rechte Bein legen, Arme und Oberkörper natürlich schwingen, mit dem linken Bein nach links springen. Bewegungsintensität: 8 Mal auf jeder Seite. Übungszweck: Verbessern Sie die Flexibilität und Stabilität des Körpers, konzentrieren Sie sich auf die Formung der Hüft- und Beinlinien und verbessern Sie die Herz-Lungen-Funktion.

Seitliches einhändiges Gleichgewicht: Wichtige Punkte: Beide Füße auf den Boden stellen, mit einem Arm abstützen und mit dem Körper eine diagonale Linie bilden; wiederholen, bis der Körper fast die Stabilität verliert, dann die Seite wechseln. Bewegungsintensität: 1 Mal auf jeder Seite. Bewegungszweck: Taille formen, Gleichgewicht verbessern, Armkraft steigern und Schultern stabilisieren.

Ausgewogenes Dehnen der gegenüberliegenden Hände und Füße: Wichtige Punkte: Auf einem Bein stehen und nach vorne lehnen, um die Höhe der Stufe zu stützen; langsam ein Bein anheben und symmetrisch die andere Hand anheben; Hände und Beine gestreckt halten, bis zum Gesäß anheben, den Rücken anspannen und einige Sekunden halten. Bewegungsintensität: 8 Mal auf einer Seite, dann auf der anderen Seite wiederholen. Bewegungszweck: Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination sowie Formung der gesamten Rückenkurve.

Tatsächlich handelt es sich bei den obigen Einführungen nur um einige grundlegende Bewegungen des Aerobic-Boxens im Fitnessstudio. Es gibt viele weitere Bewegungen, wie z. B. seitliche Ausfallschritte, mit denen die Koordinationsfähigkeit des Unterkörpers trainiert werden kann. Der Superman-Sprung kann die Kraft der Beinmuskulatur steigern. Durch die Unterstützung des Spinnenkrabbelns kann die Kraft der Hüft- und Taillenmuskulatur trainiert und auch die Flexibilität der Hüfte verbessert werden.