Wann ist die beste Zeit für Morgengymnastik?

Im Alltag gibt es in unserer Umgebung viele Menschen, die Morgengymnastik machen. Sie stehen oft sehr früh auf und gehen dann in nahegelegene Parks oder auf die Straße, um dort Morgengymnastik zu machen. Diese Leute haben sich jedoch nie Gedanken über die Wahl der richtigen Zeit für Morgengymnastik gemacht. Kennen Sie die beste Zeit für Morgengymnastik? Die Wirkung ist am besten, wenn Sie zur besten Morgentrainingszeit trainieren.

1. Die Wahl der Morgentrainingszeit variiert je nach Jahreszeit. Die beste Zeit für Morgengymnastik ist im Sommer und Herbst zwischen 5:30 und 6:30 Uhr und im Winter und Frühling zwischen 6 und 7 Uhr. Die Wirkung der Morgengymnastik wird stark reduziert, wenn sie zu früh oder zu spät erfolgt. Dieser Effekt ist bei älteren Menschen und Kindern deutlicher.

2. Im Sommer und Herbst geht die Sonne früh auf und viele ältere Menschen sind es gewohnt, früh aufzustehen. Viele von ihnen machen um 4 Uhr morgens Morgengymnastik. Eigentlich ist es nicht notwendig, so früh zu trainieren, denn zu dieser Zeit ist die Luft noch in intensiver Zirkulation und Bewegung und die Luftqualität ist nicht gut. Daher ist die Luftqualität besser, wenn man zwischen 5:30 und 6:30 trainiert.

3. Im Winter und Frühling geht die Sonne spät auf und die Morgen sind sehr kalt. Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass der Wind beißend ist. Im Dunkeln aufzustehen, um Sport zu treiben, birgt eher Sicherheitsrisiken. Daher wird empfohlen, die Trainingszeit etwas zu verschieben, auf 6 bis 7 Uhr, was sicherer und zuverlässiger ist.

4. Für die Morgenübungen wählen Sie am besten Parks, Wohngebiete, Grünflächen usw. Diese Orte haben mehr Grünpflanzen, viel frische Luft und sauberere Luft, was gut für den Körper ist.

5. Morgengymnastik bei Nebel ist absolut nicht zu empfehlen, da dies zu irreversiblen Lungenschäden führen kann. Bitte denken Sie daran, den Wetterbericht zu verfolgen, um über das Wetter des nächsten Tages informiert zu sein und sich auf die Situation vorzubereiten.

Sind Sie nach der Lektüre des gesamten Artikels ein wenig überrascht, dass es eine optimale Zeit für Morgengymnastik gibt? Früher hat jeder die Zeit für das Morgentraining nach dem Zufallsprinzip festgelegt. Jeder hat das Morgentraining gemacht, wann immer er aufgestanden ist, und die Zeit war nie festgelegt. Jetzt hoffe ich, dass jeder diese schlechte Angewohnheit, auf die er nie geachtet hat, loswerden und je nach Jahreszeit die beste Zeit für das Morgentraining wählen kann.