Welche Aerobic-Übungen kann man drinnen machen?

Denken Sie bei Dauerregen immer noch darüber nach, wie Sie Sport treiben können? Was sollen wir tun, wenn wir nicht zum Joggen oder Spazierengehen rausgehen können, um uns zu bewegen? Heute stellen wir Ihnen mehrere Aerobic-Übungen für drinnen vor. Wenn Sie keine Zeit haben, auszugehen, schauen wir uns an, welche Übungen Sie zu Hause machen können, die Ihrem Körper guttun.

1. Aerobic

Aerobic kann auch alleine in Innenräumen durchgeführt werden. Sie können einige Aerobic-Lern-DVDs kaufen, sie ansehen und der Musik folgen und so leicht 315 Kalorien verbrennen. Es ist effektiver als andere Aerobic-Übungen.

2. Stepper

Sie können Aerobic-Übungen auch drinnen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für drinnen. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und damit auf und ab gehen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Seien Sie jedoch vorsichtig.

3. Indoor-Cycling

Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil beim Radfahren liegt darin, dass das Niveau und die Amplitude der Übungen spannungsreicher sind und selbst angepasst werden können. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker Fahrrad fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität steigern, können Sie bis zu 420 Kalorien verbrauchen, also doppelt so viel! Außerdem ist es sehr praktisch, das Fahrrad jederzeit als Fortbewegungsmittel und zum Trainieren zu verwenden.

4. Springseil

Seilspringen ist jedem von uns etwas sehr Vertrautes. Fast jeder hat es schon einmal gespielt, aber wussten Sie, dass der Trainingsaufwand beim Seilspringen ziemlich hoch ist? Pro Stunde gerechnet können beim Seilspringen 525 Kalorien verbraucht werden.

Der obige Inhalt ist die Art von Aerobic-Übung, die wir Ihnen heute vorgestellt haben. Ich hoffe, er kann Ihnen als Referenz dienen. Tatsächlich gibt es viele Aerobic-Übungen für den Innenbereich, und interessierte Freunde können diese selbst finden und entdecken. Gleichzeitig hoffen wir, dass sich jeder vor dem Aerobic-Training gut aufwärmt, um Problemen wie Muskelzerrungen vorzubeugen.