Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Badmintonspielen zu beachten?

Badminton erfreut sich bei den Menschen großer Beliebtheit. Es lässt die Menschen größer werden, fördert ihre Gefühle, macht sie glücklich usw. Nun, einige Leute, die mehr Wert auf Sportsicherheit legen, werden fragen: Welche Vorsichtsmaßnahmen gibt es beim Badminton? Lassen Sie mich nun einige relevante Inhalte zu einigen Vorsichtsmaßnahmen beim Badminton für Sie analysieren. Schauen Sie bitte nach.

1. Um das Ziel einer ganzheitlichen Gewichtsabnahme zu erreichen, sollten Sie täglich mehr als 30 Minuten lang aerobe Stoffwechselübungen mit geringer bis mittlerer Intensität bei einer Herzfrequenz von 120–160 Schlägen pro Minute durchführen. 2. Das Ziel und die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme müssen vernünftig und realistisch sein. Die Gewichtsabnahme sollte 1 kg pro Woche nicht überschreiten und die Gesamtgewichtsabnahme sollte 10 bis 15 % des Körpergewichts nicht überschreiten. Das Setzen realistischer Gewichtsverlustziele sowie die Gewährleistung der Sicherheit und das schrittweise Erreichen des Zielgewichts können das Vertrauen in die Gewichtsabnahme stärken.

3. Verwenden Sie keine Produkte zur Gewichtsabnahme unbekannter Herkunft oder mit übertriebener Wirkung.

4. Vor einer Gewichtsabnahme sollten Sie sich einer körperlichen Untersuchung unterziehen und den Rat Ihres Arztes einholen, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind.

5. Beim 30-minütigen Badmintonspielen werden 2,55 kcal pro Kilogramm Körpergewicht verbraucht. Daher ist der Kalorienverbrauch bei 30 Minuten Badmintonspielen (kcal) = Körpergewicht (kg) × 2,55. Und 1 kg Fett = 7700 kcal. Bei einem Körpergewicht von 60 kg beträgt die erforderliche Zeit (Stunden), um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 ÷ 60 ÷ 2,55 ÷ 2 = 25,1 (Stunden).

6. Voraussetzungen für sportliche Betätigung zur Gewichtsabnahme sind ausreichend Sauerstoff und eine ausreichend lange Trainingsdauer, damit der menschliche Körper Fett zur Energiegewinnung nutzt. Wenn Ihre Trainingszeit jedes Mal weniger als 40 Minuten beträgt, hat die Fettverbrennung noch nicht begonnen und das Training ist beendet. Der Gewichtsverlust wird also sicherlich nicht gut sein.

7. Es wird empfohlen, an einigen lang anhaltenden aeroben Übungen mit geringer Intensität teilzunehmen, wie z. B. zügiges Gehen, Joggen, langes Schwimmen, Aerobic usw.

Oben finden Sie einige relevante Informationen zu einigen Vorsichtsmaßnahmen beim Badminton. Ich glaube, dass Sie nach dem Lesen der oben genannten relevanten Informationen ein gewisses Verständnis für diesen Aspekt haben werden. Wenn Sie lange nicht trainiert haben, müssen Sie sich vor dem Training aufwärmen, da Sie sich sonst leicht verletzen. Füllen Sie nach dem Training rechtzeitig Wasser nach.