Seilspringen ist wichtiger zum Abnehmen und Dehnen, um zu verhindern, dass Waden dicker werden

Obwohl Seilspringen zum Abnehmen viele Vorteile hat, befürchten viele Mädchen, dass ihre Waden durch das Seilspringen zum Abnehmen dicker werden. Tatsächlich ist es so, dass die Waden der meisten Mädchen durch das Seilspringen nicht dicker geworden sind, bei einigen jedoch schon . Denn manche Menschen haben aufgrund ihrer Gene Schwierigkeiten, Muskeln aufzubauen, egal wie viel sie trainieren, während es einige Menschen gibt, die bereits mit wenig Training Muskeln aufbauen können. Daher sollte die Wahl der Übungen zur Gewichtsabnahme auf Ihrer individuellen Situation basieren. Generell lässt sich sagen, dass langfristiges Training der Wadenmuskulatur das Wadenfett reduziert, die Muskeln straffer statt dicker macht, den Beinumfang verringert und die Kurven schöner macht.

Deshalb sind nach dem Seilspringen zum Abnehmen unbedingt Dehnübungen notwendig, die nicht nur die Muskulatur entspannen, sondern auch einer Verdickung der Waden vorbeugen.

Dehnübungen

Stehen Sie gerade und treten Sie mit einem Bein so weit wie möglich nach hinten. Dabei bleibt die Schuhsohle auf dem Boden, das Bein hinter Ihnen ist gestreckt, das vordere Bein ist gebeugt und der Körper ist aufrecht. Ziehen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Stehen Sie aufrecht, strecken Sie ein Bein nach vorne und halten Sie es gestreckt, beugen Sie das hintere Bein, strecken Sie den Körper leicht nach vorne und strecken Sie die Arme vor sich aus. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Stehen Sie aufrecht, schlagen Sie ein Bein übereinander und halten Sie Ihren Schuh so nah wie möglich an Ihrer Hüfte. Halten Sie Ihre Hüfte im Gleichgewicht, die Knie zusammen und das aufrechte Bein leicht gebeugt. Wenn Sie Probleme haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl festhalten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Im Allgemeinen dauert ein kompletter Satz Dehnübungen etwa 10-12 Minuten. Wenn Sie die Bewegungen richtig ausführen, können Sie die Gelenke und Bänder des Körpers öffnen. Allerdings muss es je nach aktueller Außentemperatur auch verlängert oder verkürzt werden. Sie sollten spüren, wie Ihre Körpertemperatur steigt, Ihre Atmung sollte jedoch ungehindert bleiben.

Darüber hinaus gibt es einen Trick, der dickeren Beinen vorbeugen kann: Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und klopfen Sie sich damit jeweils 3 bis 5 Minuten auf die Waden.