So bereiten Sie sich vor dem Training vor

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, wissen, dass sie, egal welche Übung sie machen, vor der Ausübung entsprechende Vorbereitungsarbeiten leisten müssen, um auch den normalen Ablauf der Übung sicherzustellen. Aber wie sollen wir die Vorbereitungsarbeiten für die Vorbereitungsarbeiten durchführen? Den meisten Menschen ist diese Frage eigentlich nicht klar. Tatsächlich gibt es auch für die Vorbereitungen vor diesen Übungen entsprechende Anforderungen und Standards. Nur wenn wir diese einhalten, können wir den größten Nutzen daraus ziehen. Als Antwort auf diese Frage wollen wir uns daher mit den Vorbereitungen vor dem Training befassen.

Zu den Vorbereitungen vor dem Training gehören:

1. Es ist für jeden Trainierenden selbstverständlich, vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen zu machen. Viele Trainierende wissen jedoch wenig über den Mechanismus und die Anforderungen von Aufwärmübungen. Daher können trotz einiger Aufwärmübungen vor dem Training dennoch Verletzungen auftreten.

2. Im Allgemeinen besteht jede Aufwärmaktivität aus zwei Teilen: allgemeinen Übungen und speziellen Übungen.

3. Allgemeine Aufwärmübungen umfassen Gehen, Laufen, Springen, Gymnastik usw., bei denen viele Körperteile beansprucht werden, vom Hals, Rumpf, den Armen, Beinen bis zu den Füßen. Die Übungen sollten sanft und sorgfältig sein.

4. Spezialisierte Vorbereitungsaktivitäten sind Übungen, die entsprechend den Merkmalen und Anforderungen verschiedener Projekte angepasst werden. Ihre Funktion besteht darin, die Großhirnrinde dazu zu bringen, eine einzigartige und angemessene Erregbarkeit für eine bestimmte Sportart oder Fertigkeit zu erzeugen. Im Allgemeinen sollten Sie vor dem Training drei bis fünf Minuten joggen, um die Durchblutung anzuregen und die Muskeln und Gelenke des gesamten Körpers zu dehnen und sie so auf das nachfolgende Training vorzubereiten.

5. Umfang und Dauer der Aufwärmübungen sollten je nach Zeit, Ort und Person variieren. Im Allgemeinen dauert das Training im Winter länger und im Sommer kürzer. Die Intensität ist so hoch, dass der ganze Körper heiß und leicht verschwitzt wird. Die Herzfrequenz und der Blutdruck sollten höher sein als im Ruhezustand. Am besten trainieren Sie, bis die Gelenke der Gliedmaßen beweglich sind, der Körper entspannt ist und Sie Lust haben, es zu versuchen.

Ich glaube, dass die meisten Menschen derzeit ein allgemeines Verständnis für die Vorbereitungen vor dem Training haben. Und nachdem wir es gelernt haben, müssen wir es in die Praxis umsetzen. Das sogenannte Anwenden des Gelernten bedeutet eigentlich, dass wir diese Vorarbeiten am besten vor jeder zukünftigen Übung erledigen. Nur wenn wir die oben genannten Anforderungen erfüllen und alle Vorbereitungen treffen, können wir den größten Nutzen aus dem Training ziehen.