Hilft anaerobes Training wirklich nicht beim Abnehmen?

Ich bin davon überzeugt, dass die meisten Menschen durch Aerobic-Übungen abnehmen. Aerobic-Übungen eignen sich sehr gut zum Abnehmen, sie sind effektiv und gut für den Körper. Einige Freunde machen jedoch anaerobe Übungen, um Gewicht zu verlieren und überschüssiges Fett durch starkes Schwitzen zu verlieren. Ist diese Methode des anaeroben Trainings also wirklich effektiv? Viele Leute denken, dass anaerobe Übungen nicht beim Abnehmen helfen. Jetzt werde ich Ihnen vorstellen, ob anaerobes Training wirklich beim Abnehmen hilft?

Anaerobes Training bezieht sich auf den menschlichen Körper, der in kurzer Zeit einige schnelle, intensive Übungen durchführt. Wenn der menschliche Körper hart trainiert, ist die Sauerstoffversorgung unzureichend oder der Zucker im Körper hat keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden, und der Körper muss sich auf eine „anaerobe Energieversorgung“ verlassen, d. h. der Zucker im Körper nutzt anaerobe Gärung, um Energie zu erzeugen, die den Bedarf des Körpers deckt. Die Metabolite des anaeroben Stoffwechsels können nur Kohlenhydrate sein, nicht aber Fette und Proteine.

Darüber hinaus wird beim anaeroben Stoffwechsel Zucker durch anaerobe Glykolyse in Milchsäure abgebaut, was zu Muskelermüdung und Muskelkater führen kann. Deshalb verspüren wir Muskelkater, wenn wir über einen längeren Zeitraum anstrengende oder hochintensive Übungen machen. Zu den üblichen anaeroben Übungen zählen Gerätetraining, Gewichtheben und Werfen, Laufen, Weitsprung, Tauziehen usw.

In der internationalen Sportmedizin ist man derzeit überwiegend der Ansicht, dass sich Fett bei gleicher Trainingszeit am effektivsten durch hochintensives anaerobes Intervalltraining reduzieren lässt. Nach dem Ende hochintensiver anaerober Intervallübungen verbraucht der Körper viel mehr Energie als nach dem Ende aerober Übungen. Manchen übergewichtigen Menschen fällt es schwer, durch aerobes Training erfolgreich abzunehmen, da sie das Training nicht länger als eine halbe Stunde durchhalten können. Das Abnehmen kann durch kurzfristiges, hochintensives anaerobes Intervalltraining effektiver und einfacher sein. Anaerobe Übungen helfen uns beim Muskelaufbau und der Muskelformung und sind eher für junge Menschen geeignet.

Okay, hier hat der Herausgeber Ihnen eine vollständige Einführung gegeben, ob anaerobes Training Ihnen wirklich beim Abnehmen hilft. Sind Sie mit der Antwort des Herausgebers zufrieden? Anaerobe Übungen sind auch gut für den Körper, aber um Gewicht zu verlieren, sollten wir einige Übungen mit besseren Gewichtsverlusteffekten wählen, damit wir weniger Trainingszeit aufwenden müssen, um Gewichtsverlusteffekte zu erzielen. Jeder Mensch sollte darauf achten, seinen Körper regelmäßig zu trainieren.