Wie erholt man sich von Knieschmerzen nach dem Klettern?

Das Kniegelenk ist ein wichtiges Gelenk im Körper, das uns beim Stehen und Gehen unterstützt, aber wie andere Organe altert es mit zunehmendem Alter. Insbesondere bei Menschen mittleren und höheren Alters wird die Alterung des Kniegelenks beschleunigt, wenn sie nicht intensiv Sport treiben. Wenn Sie die Alterung Ihrer Kniegelenke verzögern möchten, müssen Sie daher regelmäßig Sport treiben. Manche Menschen verspüren jedoch im Laufe ihres Lebens nach dem Bergsteigen Knieschmerzen. Wie können sie sich von dieser Situation erholen?

Dies liegt zunächst einmal daran, dass die Muskeln kontinuierlich arbeiten, wodurch sich im Körper Milchsäure ansammelt, was wiederum zu Muskelermüdung und Schmerzen führt.

Zweitens kommt es zu Muskelzerrungen.

Wie lässt sich die oben beschriebene Situation lösen und wie lassen sich Beinschmerzen nach dem Klettern schnell beseitigen?

1. Massage.

Eine Massage kann müde Muskeln entspannen.

Da die Beine zu diesem Zeitpunkt schmerzen, sollten Sie beim Massieren besonders vorsichtig sein und nicht zu viel Kraft anwenden. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, mit beiden Händen sanft auf die Wadenmuskulatur zu klopfen oder leicht auf die Oberschenkelmuskulatur zu drücken.

Natürlich wäre es besser, einen professionellen Masseur zu finden.

2. Weichen Sie Ihre Füße in heißem Wasser ein und legen Sie heiße Kompressen auf Ihre Waden.

Heißes Wasser kann die Blutzirkulation beschleunigen, angesammelte Milchsäure im Körper entfernen und die Muskelregeneration fördern.

Natürlich ist das Baden wirksamer, wenn Sie etwas Distel und Essig in die Badewanne geben.

3. Erholsame Übungen.

Einige Erholungsaktivitäten am Tag nach dem Klettern können die Ausscheidung von Milchsäure beschleunigen. Tatsächlich ist diese Methode nicht nur einfach und effektiv, sondern trägt auch dazu bei, die Kraft nach der Erholung des Körpers zu steigern.

Darüber hinaus kann es auch Ihren Körper gesünder machen.

4. Medikamentöse Behandlung.

Mittlerweile gibt es einige Medikamente, die auch Schmerzen lindern und den Muskelaufbau fördern können. Näheres hierzu können Sie bei Ihrem Arzt erfragen.

5. Achten Sie auf Ruhe.

Gehen Sie nach einer entsprechenden Massage oder einer heißen Kompresse so schnell wie möglich zu Bett und ruhen Sie sich aus, damit sich Ihr müder Körper bestmöglich erholen kann.

6. Essen Sie mehr basische Lebensmittel.

Aufgrund der übermäßigen Ansammlung von Milchsäure im Körper kann der Verzehr von mehr basischen Lebensmitteln das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper aufrechterhalten und Muskelermüdung so schnell wie möglich beseitigen.

Basische Lebensmittel: Sojaprodukte, Gemüse, Obst usw.