Was tun bei einer Sportverletzung?

Beim Sport verletzen wir uns oft, was für uns sehr schmerzhaft ist, da Verletzungen immer schmerzhaft sind. Wenn wir uns beim Sport verletzen, sollten wir aktiv zur Behandlung ins Krankenhaus gehen und die Krankheit nicht verzögern. Wir sollten jedoch auch darauf achten, uns beim Training zu schützen. Als nächstes möchte ich Ihnen Sportverletzungen vorstellen.

1. Ursachen von Sportverletzungen

(I) Subjektive Faktoren 1. Geistige Lähmung und Nachlässigkeit Das Nervensystem von Jugendlichen unterscheidet sich von dem von Erwachsenen. Die Erregung und Hemmung der neuronalen Prozesse des Gehirns sind unausgewogen, wobei der Erregungsprozess dominant ist und sich leicht ausbreitet. Seien Sie lebhaft und energisch. Darüber hinaus sind mangelnde Lebenserfahrung, Nachlässigkeit im Denken, unüberlegtes Handeln bei körperlichen Aktivitäten oder Ungeduld und Streben nach schnellen Ergebnissen, die Missachtung des Prinzips des schrittweisen Fortschritts und der Entscheidung, die Dinge im Rahmen der eigenen Fähigkeiten zu tun, häufig wichtige Ursachen für Sportverletzungen.

(II) 2. Unzureichendes und unangemessenes Aufwärmen. Kein oder unzureichendes Aufwärmen ist eine weitere Hauptursache für Sportverletzungen. Dieses Phänomen kommt bei Ballspielen häufig vor. Während der Ferien treffen sich ein paar gute Freunde, um Ball oder Fußball zu spielen, was immer viel Spaß macht. Doch in vielen Fällen stürzen sich viele Schüler in intensive Wettkämpfe, ohne Aufwärmübungen zu machen. Zu diesem Zeitpunkt ist die Erregbarkeit von Nerven und Muskeln gering und sie reagieren nur langsam auf größere Reize. Die Folge sind eine verminderte Kraft der Muskeln und Bänder, ungenügende Dehnbarkeit, eine eingeschränkte Beweglichkeit der Gelenke und eine schlechte Körperkoordination. In dieser Situation kommt es am ehesten zu Muskelzerrungen und Gelenkverstauchungen. Zudem klafft zwischen den vorgestellten Bewegungen und der tatsächlichen körperlichen Verfassung eine gewisse Lücke. Die Anforderungen übersteigen das Angebot und Verletzungen sind vorprogrammiert.

3. Übermäßiges Training. Wenn Sie nach einem langen, hochintensiven Wettkampf keine ausreichende Ruhepause einlegen, sondern mit dem anstrengenden Training fortfahren, sind die Funktionen aller Aspekte des Körpers stark eingeschränkt. Durch langfristige körperliche Betätigung schwitzt der Körper stark, verliert viel Wasser und auch die im Schweiß abgegebene Salzkonzentration ist recht hoch. Wasserverlust verringert die körperliche Leistungsfähigkeit. Wenn Wasser und Elektrolyte wie Na+ und K+ nicht rechtzeitig aufgefüllt werden, wird der Elektrolythaushalt im Körper gestört, was zu erhöhter Muskelerregbarkeit und Muskelkrämpfen führt. Es kann auch Hypoglykämie verursachen.

4. Schlechte körperliche Verfassung. Verletzungen können bei anstrengenden Übungen oder schwierigen Bewegungen auftreten, wenn die Muskelkraft und die Körperkoordination des Körpers aufgrund von Schlafmangel und Ruhe, in der Anfangsphase der Genesung nach einer Verletzung oder bei Ermüdung deutlich reduziert sind. Daher müssen Sie sich über Ihren körperlichen Zustand im Klaren sein, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Nach dem Lesen der oben genannten Informationen über Sportverletzungen hat jeder viel gelernt. Tatsächlich müssen wir im Leben immer noch auf Sicherheitsaspekte achten. Egal, ob wir trainieren oder zu jeder anderen Zeit, wir müssen darauf achten, uns selbst zu schützen. Gleichzeitig müssen wir vor dem Training Aufwärmübungen machen.