Worauf sollten Sie bei anstrengenden Übungen achten?

Im wirklichen Leben mögen viele Menschen anstrengende Übungen, aber wir wissen, dass wir, wenn wir anstrengende Übungen machen wollen, neben der körperlichen Gesundheit auch auf viele Dinge nach dem Training achten müssen. Viele Menschen trinken gerne viel Wasser, nachdem sie bei anstrengenden Übungen geschwitzt haben. Tatsächlich ist das sehr schlecht und unwissenschaftlich. Was müssen Sie also nach anstrengenden Übungen tun? Lassen Sie uns unten gemeinsam einen Blick darauf werfen!

1. Machen Sie Aufwärmübungen vor anstrengenden Übungen wie Laufen, Schwimmen, Basketball, Fußball usw. Eine Vorbereitung im Voraus kann Muskelzerrungen vorbeugen.

2. Treffen Sie bei verschiedenen Sportarten bereits im Vorfeld Schutzmaßnahmen, wie beispielsweise das Tragen von Schutzkleidung und geeignetem Schuhwerk.

3. Wenn möglich, sollten Sie zwischen anstrengenden Übungen eine Pufferzeit einplanen, damit Sie von langsamen auf schnelle Übungen umsteigen können. Überfordern Sie sich nicht plötzlich, da dies Ihren Körper überfordern wird.

4. Beenden Sie das Training nicht abrupt und achten Sie auf die nötige Pufferung. Wenn Sie beispielsweise laufen, sollten Sie vor dem Anhalten eine Strecke joggen, damit sich Ihr Körper anpassen kann.

5. Denken Sie nach dem Training daran, etwas Salzwasser oder Funktionsgetränke zu trinken, um Energie und Wasser wieder aufzufüllen.

6. Nachdem Sie sich ausreichend ausgeruht haben und der Schweiß fast abgeklungen ist, nehmen Sie eine warme Dusche. Halten Sie sich nach dem Duschen warm, um einer Erkältung vorzubeugen.

Oben finden Sie einige Antworten auf die Frage, was Sie nach anstrengendem Training tun sollten. Tatsächlich wissen wir alle, dass Sie nach anstrengendem Training stark schwitzen, sodass Sie zu diesem Zeitpunkt viel Salz verlieren. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, etwas leicht gesalzenes abgekochtes Wasser zu trinken. Darüber hinaus ist es am besten, vor dem Training Aufwärmübungen zu machen, um vielen versehentlichen Verletzungen vorzubeugen.