So verwenden Sie das Fitness-Widerstandsband

Wie sollten Fitness-Widerstandsbänder verwendet werden? Viele Menschen sind über dieses Thema möglicherweise verwirrt, da wir alle wissen, dass es viele Arten von Fitnessprogrammen und verschiedene Arten von Fitnessgeräten gibt. Daher ist es nicht unbedingt so, dass jeder mit diesen zusätzlichen Fitnessgeräten vertraut ist. Im Folgenden werden daher die Verwendung dieser Fitness-Widerstandsbänder im Detail analysiert und vorgestellt.

1 Oberarmmuskelübungen

Wichtige Maßnahmen:

Aktion 1: Stehen Sie mit geradem und stabilem Oberkörper und fixieren Sie Ihre Füße mit dem Gummiband. Halten Sie den Gurt mit beiden Händen fest, beugen Sie die Ellenbogen, erreichen Sie den höchsten Punkt und senken Sie ihn langsam ab. Sie können auch im Sitzen üben.

Aktion 2: Stehen Sie in derselben Position wie bei Aktion 1. Halten Sie den Gurt mit beiden Händen fest, ziehen Sie ihn nach oben zur Brust und senken Sie ihn langsam ab. Sie können auch im Sitzen üben.

Wirkung:

Es kann die Oberarm- und Schultermuskulatur (wie Bizeps, Deltamuskeln usw.) stärken.

Durch die Stärkung der Oberarmkraft kann die Beuge- und Streckfähigkeit der oberen Gliedmaßen verbessert werden.

2 Brust- und Rückenmuskelübungen

Wichtige Maßnahmen:

Aktion 1: Stehen Sie mit gestreckten Ellbogen und geradem und stabilem Oberkörper. Wickeln Sie das Gummiband um Ihre Hände und fixieren Sie es dort. Ziehen Sie Ihre Hände waagerecht von vorne zu den Seiten heraus und führen Sie sie dann langsam wieder zurück, wenn sie so weit wie möglich sind. Sie können auch im Sitzen üben.

Aktion 2: Stehen Sie in derselben Position wie bei Aktion 1. Heben Sie das Gummiband über Ihren Kopf, halten Sie Ihre Ellbogen gerade, ziehen Sie es hinter Ihren Kopf und lassen Sie es langsam los, wenn es seine maximale Position erreicht hat. Sie können auch Pull-Down-Übungen vor und hinter Ihrem Kopf machen.

Wirkung:

Es kann die Brust- und Rückenmuskulatur (wie z. B. großen Brustmuskel, großen Rückenmuskel usw.) stärken.

Durch die Stärkung von Brust und Rücken können die Beweglichkeit und Stabilität des Brustkorbs und der Wirbelsäule verbessert und die Atmungsfähigkeit gesteigert werden.

Nach der Analyse und Einführung der Verwendung und Methoden von Fitness-Widerstandsbändern sollte nun jeder ein klares Verständnis ihrer Verwendung haben. Die Verwendung dieser Fitnessgeräte während Ihrer Fitnessübungen kann Ihre Fitnessübungen oft interessanter machen und zu besseren Fitnessergebnissen führen.