Welche Standards gelten für das Hocken?

Viele Menschen achten beim Pferdestand nicht auf die richtige Haltung. Eine falsche Haltung kann kontraproduktiv sein. Sie werden nicht nur müde, sondern eine falsche Haltung kann auch Ihren Körper verletzen. Daher müssen Sie beim Pferdestand die richtige Haltung beherrschen. Wenn Sie sie nicht beherrschen oder nicht ausführen können, müssen Sie sie lernen und gemäß der von uns vorgestellten Methode ausführen. Was sind also die Standards für den Pferdestand? Werfen wir einen Blick darauf.

Schritt 1: Drehen Sie Ihre Füße um 15 Grad nach außen auf Schulterbreite und gehen Sie dann leicht in die Hocke. Warum müssen wir den Oberschenkelknochen nach außen rotieren? Weil der menschliche Oberschenkelknochen um 15 Grad nach außen rotiert ist. Diese Position ist die Bewegung, die der menschlichen Physiologie am wenigsten widerspricht. Von vorne betrachtet sollte Ihr Hals am Kragen Ihrer Kleidung anliegen (hängender Kopf) und Sie sollten ein Hemd tragen, sodass die Kleidung leicht an Ihrem Rücken anliegt (der Körper ist gerade) und die Muskeln Ihrer Schulterblätter sollten in alle Richtungen leicht auseinandergezogen sein (nach hinten ziehen). Auf diese Weise dehnt sich der Brustkorb auf natürliche Weise aus und bildet einen sehr kleinen inneren Bogen (eingeschlossener Brustkorb). Stellen Sie sich vor, Sie halten ein heißes Dampfbrötchen unter Ihren Achseln und hängen ein 10 Gramm schweres Gegengewicht oder eine leere Tintenflasche an Ihren Ellbogen (fallende Ellbogen). Ziehen Sie nicht mit den Schultern hoch (sinkende Schultern). Stehen Sie so und atmen Sie langsam durch die Nase (sanftes Feuer. Anmerkung, Bruder: Sie haben nach sanftem Feuer gefragt. Sanftes Feuer wird hier verwendet, aber nicht in der Routine. In der Routine geht es um die vier Methoden des Hebens, Stützens, Sammelns und Senkens). Auf diese Weise spüren Sie ein Sättigungsgefühl in Ihren Rippen und Ihrem Bauch (das Qi sinkt ins Dantian, das geschieht auf natürliche Weise, machen Sie sich um das Qi keine Sorgen). Legen Sie Ihre Hände vor der Brust zusammen, die Handflächen zeigen nach innen und Ihre Finger zeigen zueinander. Üben Sie dies eine Weile. Dies ist die Position, in der jeder Körperteil beim Kampfsporttraining gehalten werden sollte.

Schritt 2: Beginnen Sie, Ihre Zehen nach vorne zu drehen. Dadurch wird eine Drehkraft erzeugt. Obwohl die Zehen nach vorne zeigen, müssen die Knie jedoch weiterhin nach vorne ausgerichtet sein, damit eine leichte Drehung entsteht und somit Kraft erzeugt wird. Dies soll zunächst ein wenig Aufwand auf dieser Basis ermöglichen. Diese Kraft ist die Kraft in den Beinen. Sobald Sie diese Kraft spüren, können Sie die Beinarbeit und das Drehen meistern. ——Was ist das? Die Hunyuan-Haltung der inneren Kampfkünste!

Dies sind die Methoden des Pferdestandes. Sie müssen diese guten Techniken beim Pferdestand beherrschen, damit wir bessere Ergebnisse erzielen können. Durch das Üben des Pferdestandes können Sie Gewichtsverlust erzielen. Jede gute Trainingsmethode erfordert jedoch, dass wir durchhalten. Beim Pferdestand müssen Sie grundlegende Vorbereitungen treffen und sich nicht verletzen.