Welche Art von Yoga ist für Anfänger geeignet?

Yoga ist ein weit verbreiteter Sport. Heutzutage machen immer mehr Menschen gerne Yoga, vor allem Freundinnen, die Yoga noch intensiver mögen. Yoga ist eine Trainingsmethode, die Körper und Geist vereint. Viele Bewegungen sehen einfach aus, aber wenn Sie einen guten Formeffekt erzielen möchten, müssen Sie beim Yoga viele Dinge beachten. Beim Praktizieren von Yoga müssen Sie Ihren Geist ruhig halten, damit die Wirkung der Yoga-Übungen besser ist.

1. Wie oft pro Woche sollte man am besten üben? Wie lange sollte jedes Mal geübt werden?

Antwort: Aus körperlicher Sicht ist es am besten, jeden Tag zu üben. Bei beruflich stark eingebundenen Personen sollten Sie mindestens zweimal wöchentlich jeweils 1 bis 2 Stunden üben, um die Wirksamkeit der Übungen sicherzustellen. Wenn Sie zu Hause üben, sollten mindestens 30 Minuten vergehen, bis sichtbare Ergebnisse sichtbar werden. Wenn die Zeit nicht ausreicht, können Sie zehn Minuten lang Pranayama oder Meditation praktizieren.

2. Welche Anforderungen gibt es an die Kleidung für die Yoga-Praxis?

A: Sie sollten lockere, schweißabsorbierende und atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle oder Leinen tragen und das Oberteil sollte gut sitzen, damit Sie einige Inversionsbewegungen durchführen können. Am besten ist es, wenn die Hose einen Kordelzug und keinen Gummizug hat. Auch die heutzutage beliebten Kleidungsstücke aus reiner Baumwolle und Lycra sind eine gute Wahl.

3. Warum sollten Sie Yoga barfuß praktizieren?

A: Sie müssen zum Yoga keine Schuhe tragen, Sie können es barfuß machen. Einerseits entspannt das Barfußlaufen die Beine, steigert die Sensibilität der Füße und massiert und drückt die Akupunkturpunkte an den Fußsohlen. Andererseits erleichtert die Reibung zwischen den Fußsohlen und dem Boden die Ausführung von Yogastellungen, insbesondere Gleichgewichtsübungen. Bei kälterem Wetter kannst du natürlich auch mit Socken trainieren.

4. Wann ist die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren?

Antwort: Die beste Zeit zum Yoga-Üben ist früh morgens oder vor dem Frühstück, gefolgt vom späten Nachmittag oder 3–4 Stunden nach einer Mahlzeit. Es kann auch zu anderen Zeiten durchgeführt werden, muss aber auf nüchternen Magen oder nach vollständiger Verdauung (der Nahrung) erfolgen.

Der obige Artikel stellt vor, welche Art von Yoga für Anfänger geeignet ist und welche Vorsichtsmaßnahmen beim Praktizieren von Yoga zu beachten sind. Jeder sollte beim Praktizieren von Yoga darauf achten. Der Herausgeber erinnert alle daran, dass Sie auch während der Menstruation Yoga praktizieren können. Solange Sie die richtige Übungsmethode wählen, hilft dies, Ihre Emotionen zu stabilisieren oder Dysmenorrhoe zu lindern. Sie können Yoga zu jedem Zeitpunkt Ihres Lebens praktizieren.