Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Wir alle wissen, dass die beste Zeit zum Laufen morgens oder nachmittags ist, weil wir gerade eine Nacht voller Stoffwechselstörungen hinter uns haben und Bewegung uns helfen kann, unsere geistige Verfassung zu verbessern. Auch morgendliches Training ist hilfreich, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie abnehmen möchten, tun Sie dies am besten am Nachmittag oder Abend, da das Laufen die Fettverbrennung effektiv fördern kann.

Die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers verändert sich im Tages- und Nachtverlauf. 8:00-12:00 Uhr und 14:00-17:00 Uhr jeden Tag ist die Zeit, in der Muskelgeschwindigkeit, Kraft und Ausdauer relativ optimal sind. Wenn Sie während dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining durchführen, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Zwischen 3:00 und 5:00 Uhr sowie zwischen 12:00 und 14:00 Uhr ist die körperliche Verfassung am schlechtesten. Wer in dieser Zeit Sport treibt, neigt zur Ermüdung und bei zu großer „Belastung“ ist die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen hoch.

Normalerweise ist die Körpertemperatur 1 bis 3 Stunden vor dem Aufstehen am niedrigsten und steigt nachmittags am höchsten. Daher kann man mit Sicherheit sagen, dass die beste Zeit zum Trainieren der Nachmittag ist. Während dieser Zeit sind Ihre Muskeln warm, Sie verfügen über reichlich Körperkraft, Ihr Herzschlag ist stabil und Ihr Blutdruck niedrig. Denken Sie nicht, dass die Regeln Ihrer biologischen Uhr alles bestimmen. Der beste Zeitpunkt für Sie, Sport zu treiben, hängt auch davon ab, ob Sie es rechtzeitig tun können. Planen Sie Ihre Zeit also so ein, dass sie Ihre normale Arbeit nicht beeinträchtigt, und denken Sie nicht ständig an die biologische Uhr Ihres Körpers.

Der größte Vorteil des Trainings am frühen Morgen gegenüber dem Training am Nachmittag besteht darin, dass man leichter dabei bleibt. Denn beim Training kommt es zu keinen Terminkonflikten und man wird auch nicht durch andere Dinge abgelenkt. Die Durchhaltefähigkeit ist ein sehr wichtiger Faktor beim Training. Räumen Sie am Abend die Kleidung weg, die Sie am nächsten Tag tragen werden. Wenn der Alarm klingelt, können Sie direkt aufspringen, ohne lange nach Kleidung und Schuhen suchen zu müssen.

Oben erfahren wir im Detail, wann die beste Zeit zum Ausführen ist. Dies hängt von unseren jeweiligen Arbeitszeiten und den gewünschten Ergebnissen ab. Wer morgens trainiert, hat einen besseren Stoffwechsel und eine sehr stabile Herzfrequenz. Am effektivsten zum Abnehmen ist jedoch das Training am Nachmittag.