Was sind Yoga-Bauchübungen?

Der Bauch ist der wichtigste Teil unseres Körpers. Er ist besonders wichtig, wenn wir abnehmen oder unsere Figur halten wollen. Wir haben viele Möglichkeiten, in unserem täglichen Leben Sport zu treiben. Viele Freunde praktizieren auch gerne Yoga. Yoga ist ein sehr guter Sport und für jeden geeignet. Es kann die Stimmung schärfen, während man fit bleibt, und kann auch beim Abnehmen helfen. Bauchübungen durch Yoga sind auch sehr effektiv. Was sind Yoga-Bauchübungen?

Wenn Sie die Kraft Ihres unteren Rückens weniger nutzen, wird Ihr Bauch größer

In Ihrer Freizeit möchten Sie vielleicht draußen spazieren gehen und mit einfachen Yoga-Übungen Ihre Taille und Ihren Bauch dehnen und drehen, um ganz einfach einen straffen und flachen Bauch zu bekommen.

Die meisten Menschen nutzen die Kraft ihres unteren Rückens beim Sitzen auf einem Stuhl nur selten, wodurch ihre Taille nach vorne schrumpft und ihr Bauch leicht größer werden kann. Wenn Sie also keinen dicken Bauch haben möchten, sollten Sie nicht nur nicht zu viel essen und Mitternachtssnacks essen, sondern sich auch nicht gleich nach dem Essen hinsetzen. Sitzen und Fernsehen oder sogar faules Hinlegen nach zu viel Essen ist definitiv der größte Killer Ihrer Figur.

Tägliches Bauchmuskel-Yoga – Bootshaltung

(Vorbereitung) Setzen Sie sich mit geschlossenen Knien hin, die Füße angewinkelt und auf dem Boden, die Hände auf beiden Seiten der Hüften.

(Einatmen) Heben Sie Ihre Füße vom Boden, bis Ihre Waden parallel zum Boden sind, und strecken Sie Ihre Arme nach vorne bis auf Schulterhöhe.

(Ausatmen) Strecken Sie Ihre Beine gerade nach oben, heben Sie die Arme parallel zu Ihren Beinen und schauen Sie auf Ihre Zehen.

Wirkung:

1. Bauchfett abbauen und Oberschenkel formen.

2. Trainieren Sie Ihren Gleichgewichtssinn und verbessern Sie Ihren Rundrücken.

Hinweis: Halten Sie den Rücken gerade, ohne ihn zu krümmen, das Kinn eingezogen und den Nacken entspannt.

Das Obige ist eine Einführung in Yoga-Bauchübungen. Solche Methoden und Bewegungen sind besonders effektiv, um Bauchfett zu verlieren und einen schönen Bauch zu behalten. Wir können solche Bewegungen verwenden, um in normalen Zeiten zu trainieren und Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus müssen wir auch auf die Richtigkeit und Standardisierung unserer Bewegungen achten und sicherstellen, dass die Bewegungen richtig sind.