Wie verwendet man Armstangen zum Trainieren der Brustmuskulatur?

Viele Menschen glauben, dass Muskelaufbau einem Menschen ein besonders starkes Aussehen verleiht und ihm ein sicheres Gefühl vor Mädchen gibt. Deshalb suchen immer mehr Männer nach Möglichkeiten, Muskeln aufzubauen. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, Muskeln zu trainieren, darunter einige Trainingsmethoden und Trainingsgeräte. Für einige Freunde, die ihre Brustmuskeln trainieren möchten, werde ich heute über die Methoden und Vorsichtsmaßnahmen beim Verwenden von Armstangen zum Trainieren der Brustmuskeln sprechen.

Der Armtrainer, auch Griffstab genannt, dient zum Training der Armmuskulatur, vor allem der Oberarm- und Brustmuskulatur, und unterstützt beim Training der Handgelenkskraft. Der Armtrainer ist ein Trainingsgerät für die Unterarm-Handgelenkbeuger. Es ist etwas gefährlich. Bei der Verwendung sollten Sie das Gerät sorgfältig prüfen und ein Kondom tragen.

Der Armtrainer, auch Griffstab genannt, dient zum Training der Armmuskulatur, vor allem der Oberarm- und Brustmuskulatur, und unterstützt beim Training der Handgelenkskraft. Der Armtrainer ist eine Art Trainingsgerät für die Handgelenksbeuger des Unterarms und birgt gewisse Gefahren. Es ist je nach der bei der Verwendung erforderlichen Kraftmenge in verschiedene Stufen unterteilt, im Allgemeinen in die Stufen 20, 30, 40, 50 und 60 kg, was sich auf die Kraft bezieht, die zum Beugen des Armtrainers erforderlich ist.

Anwendung:

1. Beugen Sie Ihre Arme und biegen Sie die Feder hinter Ihrem Nacken fest.

2. Strecken Sie die Arme nach vorne, biegen Sie die Feder nach oben und entspannen Sie sich dann.

3. Ziehen Sie die Arme an die Brust, beugen Sie die Feder, strecken Sie sie dann wieder und entspannen Sie sie langsam.

4. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, beugen Sie Ihren rechten Ellbogen und biegen Sie die Feder mit der linken Hand, dann beugen Sie Ihren linken Ellbogen und biegen Sie die Feder mit der rechten Hand.

5. Strecken Sie die Arme hinter den Rücken, halten Sie die Feder fest, strecken Sie sie dann nach unten und beugen Sie sie allmählich.

6. Unser Ziel ist die Quantität, nicht das Gewicht!

Notiz:

1. Bitte prüfen Sie vor dem Gebrauch, ob die Verbindungsteile des Armtrainers fest und nicht locker sind.

2. Bitte wählen Sie einen Armtrainer, der zu Ihrem körperlichen Fitnessniveau passt, um Muskelzerrungen zu vermeiden.

3. Legen Sie bei Gebrauch den Sicherheitsgurt am Griff des Armtrainers um Ihr Handgelenk.

4. Wählen Sie für die Übung einen relativ geräumigen Ort, um zu verhindern, dass Ihnen das Gerät aus den Händen rutscht und andere verletzt.

5. Es wird empfohlen, dass Kinder unter 12 Jahren den Armtrainer nicht benutzen

6. Achten Sie bei der Anwendung auf eine gleichmäßige Geschwindigkeit.

Nachdem ich die Beschreibung des Herausgebers gelesen habe, frage ich mich, ob die Freunde, die ihre Brustmuskeln trainieren möchten, den Umgang mit Armstangen beherrschen. Obwohl Armstangen einfach aussehen, können sie uns Schaden zufügen, wenn sie nicht richtig verwendet werden. Daher empfiehlt der Herausgeber Freunden mit Kindern zu Hause, sie bei der Verwendung von Armstangen zu vermeiden.