Wie macht man rhythmische Aerobic?

Ich glaube, dass die Menschen heutzutage mehr auf ihr äußeres Erscheinungsbild achten, vor allem junge Männer und Frauen. Eine gute Laune hat einen großen Einfluss auf ihr persönliches Erscheinungsbild. Viele Menschen melden sich auch für verschiedene Interessenkurse an und erwerben eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Wenn unsere Freundinnen Aerobic lernen möchten, können sie zu Hause normale Aerobic und rhythmische Sportgymnastik lernen, wenn sie die Initiative ergreifen, was auch sehr vorteilhaft für unseren Körper ist.

Aerobic ist ein gutes Fitnessprogramm, um eine schnelle Gewichtszunahme nach dem mittleren Alter zu kontrollieren. Die im In- und Ausland beliebte Aerobic lässt sich grob in sechs Kategorien unterteilen: Aerobic-Serien, zusammengestellt für unterschiedliche Altersgruppen; Aerobic für Männer und Frauen, zusammengestellt nach unterschiedlichen Geschlechtern; Einzel-, Doppel- und Gruppen-Aerobic, zusammengestellt nach der Anzahl der Personen; Aerobic zur Körperformung und Verbesserung der Haltung und Körperform.

1. Brusterweiterung

Methode: Aufrecht hinstellen, Hände hinter dem Rücken verschränken, Schultern anspannen und hängen lassen, Brust mit den Armen nach oben heben, je höher desto besser. Atmen Sie beim Heben der Arme möglichst viel Sauerstoff durch die Nase ein und beim Senken der Arme aus.

2. Beruhigende Wechselatmung

Vorgehensweise: Setzen Sie sich gerade hin, legen Sie den rechten Daumen auf den rechten Nasenflügel, Zeige- und Mittelfinger auf den Nasenrücken und den Ringfinger auf den linken Nasenflügel. Drücken Sie das linke Nasenloch, heben Sie den Daumen und atmen Sie 5 Sekunden lang durch das rechte Nasenloch ein. Senken Sie Ihren Daumen und drücken Sie auf das rechte Nasenloch. Halten Sie den Atem 5 Sekunden lang an, öffnen Sie dann das linke Nasenloch und atmen Sie 5 Sekunden lang aus. Dann durch das linke Nasenloch einatmen und durch das rechte Nasenloch ausatmen.

3. Nackenstreckung Waldpose

Vorgehensweise: Aufrecht hinstellen, Kopf leicht nach rechts neigen, rechtes Ohr leicht auf die rechte Schulter legen und gleichmäßig tief durch die Nase atmen, nach einer Minute auf die andere Seite wechseln. Entspannen Sie sich, regulieren Sie Ihre Atmung und meditieren Sie. Wechseln Sie in Ihrem Kopf vom monotonen Büro vor Ihnen zum Seeufer mit grünen Bäumen und frischer Brise. Stellen Sie sich vor, Sie wären eine Göttin mit einem Kranz und baden in der Meeresbrise. Die Wirkung wird natürlich besser sein.

Regelmäßige Aerobic-Übungen tragen zweifellos dazu bei, unseren Körper zu formen und unser Gewicht zu kontrollieren. Wer einer Gewichtszunahme vorbeugen möchte, kann mit aktiver Aerobic und rhythmischen Übungen gute Erfolge erzielen. Eigentlich ist daran nichts auszusetzen. Vielen Menschen fehlt nur die Ausdauer und Entschlossenheit, es durchzuziehen. Ich hoffe, dass das oben Gesagte den Willen aller beflügeln kann.