Was kann ich tun, wenn ich nach dem Training stark schwitze?

Ich glaube, viele Menschen haben das Missverständnis, dass der Zweck von Sport das Schwitzen sei und dass es für den Körper besser sei, je mehr man schwitzt. Tatsächlich ist diese Idee völlig falsch. Tatsächlich kann zu viel Sport und Schwitzen leicht zu einer Schwächung der Immunität Ihres Körpers führen. Lassen Sie uns heute über die Vorteile des Schwitzens beim Training sprechen und erklären, warum übermäßiges Schwitzen gesundheitsschädlich ist. Ich hoffe, das kann allen helfen.

Übermäßiges Schwitzen verringert die körperliche Leistungsfähigkeit

Manche Menschen glauben, dass Schweiß Stoffwechselendprodukte aus dem Körper ausscheidet und eine entgiftende Wirkung hat. Daher denken sie, je mehr sie schwitzen, desto besser.

Schweiß entsteht tatsächlich aus Blut und enthält bestimmte Blutbestandteile. Beim Schwitzen verdunstet zwar ein Teil des Wassers, aber feste Stoffe wie Proteine ​​und Aminosäuren bleiben auf der Hautoberfläche zurück. Durch die Einwirkung von Mikroorganismen auf der Hautoberfläche können Stoffe mit einem schweißsäureartigen Geruch entstehen, weshalb manche Menschen denken, Schweiß sei nicht sauber.

Tatsächlich enthält Schweiß neben einigen Stoffwechselabfällen auch viele für den Körper nützliche Substanzen wie Mineralien, Proteine, Aminosäuren, Vitamine usw. Da Sie diese Nährstoffe durch Schwitzen verlieren, gehen auch sie verloren.

Deshalb müssen wir uns über ein wenig Schwitzen keine allzu großen Sorgen machen, starkes Schwitzen sollten wir jedoch nicht auf die leichte Schulter nehmen.

Da übermäßiges Schwitzen den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reduziert, kann es, wenn die Flüssigkeit nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt wird, zu einer Verringerung des Blutvolumens, einer Erhöhung der Herzfrequenz, einer Verringerung der Schweißrate, einer verringerten Fähigkeit zur Wärmeableitung, einer Erhöhung der Körpertemperatur und einem Ungleichgewicht der Elektrolyte und des Säure-Basen-Haushalts des Körpers kommen, was in schweren Fällen zu Dehydration und sogar zu einem Hitzschlag führen kann.

Dehydration beeinträchtigt die physiologischen Funktionen einiger wichtiger Organe des Körpers und führt beispielsweise zu einer erhöhten Belastung des Herzens und zu Nierenschäden.

Ein großer Verlust an Elektrolyten wie Natrium und Kalium kann zu Störungen des neuromuskulären Systems führen und Symptome wie Muskelschwäche und Muskelkrämpfe verursachen. Dehydration kann außerdem die sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu Müdigkeit führen.

Die Menschen sind es oft gewohnt, während oder nach dem Training ihren Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen, vernachlässigen jedoch häufig die Flüssigkeitszufuhr vor dem Training. Wenn Sie in bester körperlicher Verfassung bleiben möchten, sollten Sie beginnen, den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers im Gleichgewicht zu halten und niemals, auch nicht leicht, zu dehydrieren. Daher wird empfohlen, dass Freunde je nach den spezifischen Umständen vor, während und nach dem Training Flüssigkeit zu sich nehmen, um Schäden am Körper zu vermeiden.