So entfernen Sie Wadenmuskeln

Yoga-Übungen sind eine großartige Möglichkeit, Wadenmuskelmasse abzubauen. Beim Ausführen von Yoga-Übungen können Sie nicht nur die Wadenmuskulatur abbauen, sondern auch den Körper formen, Emotionen kultivieren, Stress abbauen und Körper und Geist entspannen. Yoga-Übungen sind relativ professionell, daher ist es am besten, sich vor den Übungen einige Lehrvideos anzusehen oder einige Yoga-Lehrer zu konsultieren. Hier sind einige Yoga-Tipps zum Abnehmen Ihrer Beine.

Dehnen Sie sich in der Halbbrücke, einer Bewegung, bei der Sie Ihre Schultern wie bei einer Ballerina öffnen und Ihre Hüften anspannen. Beginnen Sie in der einbeinigen herabschauenden Hundestellung und senken Sie Ihr rechtes Bein langsam ab, während Sie Ihren rechten Arm ausstrecken. Drehen Sie Ihren Körper einfach um 180 Grad, sodass er nach oben zeigt. Positionieren Sie Ihre Beine so, dass sie parallel und etwas weiter als Ihre Hüften sind. Stützen Sie sich auf Ihren Beinen ab, heben Sie Ihre Hüfte so hoch wie möglich und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich. Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und blicken Sie dabei zu Ihren ausgestreckten Armen oder zur Decke hinauf.

Ausfallschritt: Beginnen Sie in der herabschauenden Hundestellung, atmen Sie ein und heben Sie dann Ihr rechtes Bein zwischen Ihre Hände, als würden Sie die Kriegerstellung einnehmen. Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihren rechten Arm durch Ihr gebeugtes Knie. Halten Sie dabei Ihren rechten Knöchel mit beiden Händen fest. Behalten Sie Ihren Schwerpunkt und halten Sie diese Position. Wenn die Belastung für die Innenseiten der Oberschenkel zu groß ist, können Sie sich mit einer oder beiden Händen auf dem Boden abstützen. Halten Sie diese Position für fünf tiefe Atemzüge. Stützen Sie sich dann mit den Händen auf dem Boden ab, ziehen Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und entspannen Sie sich mit einer Reihe von Tandem-Yoga-Bewegungen (Kürbisstellung, Aufwärtsgewandter Hund, Herabschauender Hund). Fahren Sie anschließend mit den Bewegungen auf der linken Seite fort.

Um die seitliche Eidechsenstellung einzunehmen, beginnen Sie in der Ausfallschrittstellung und senken Sie Ihre Hände wieder auf den Boden. Behalten Sie die Position Ihres rechten Beins bei und bewegen Sie Ihr rechtes Knie langsam nach rechts, bis das Band seine maximale Toleranz erreicht. Strecken Sie Ihre Arme gerade aus und halten Sie sie fest gegen Ihre Brust, wie bei der Übung „nach oben schauender Hund“. Dies hilft Ihnen, Ihre Hüften tiefer zu halten und die Streckung Ihres Körpers zu erhöhen.

Die oben vorgestellte Yoga-Methode zum Abnehmen der Beine ist hauptsächlich für die Beine gedacht. Tatsächlich können Sie sich beim Erlernen von Yoga nicht nur auf die Beine konzentrieren, sondern auch eine ganze Reihe von Yoga-Bewegungen erlernen. Dadurch können Sie nicht nur Ihre Beine schlanker machen, sondern auch den Spaß am Training im Yogaprozess finden, sodass Sie Sport in Ihr Leben integrieren können. Wie das Sprichwort sagt, liegt das Leben in der Bewegung. Tägliches Training kann nicht nur Gewicht verlieren und Ihren Körper formen, sondern ist auch gut für Ihre Gesundheit. Warum es nicht tun?