Wie bekommt man Muskeln?

In dieser Gesellschaft, die Wert auf Aussehen und Körperform legt, möchte jeder einen perfekten Körper. Infolgedessen sind Fitnessstudios und verschiedene Sportübungen bei Menschen, insbesondere Männern, beliebt geworden. Um perfekte Muskeln aufzubauen, suchen sie nach verschiedenen Trainingsmethoden. Manchmal stellen wir jedoch fest, dass wir trotz längerem Training keine sichtbaren Auswirkungen haben. Tatsächlich gibt es bestimmte Tricks zum Muskelaufbau.

Zunächst einmal müssen die Bewegungen beim Training groß sein. Wenn wir beispielsweise Hanteln heben, Rudern, Liegestütze usw. machen, müssen wir versuchen, den Körper so weit wie möglich abzusenken, damit die Muskeln vollständig gedehnt werden können. Denken Sie daran, nicht bei gerade genug aufzuhören, denn nur wenn die Muskeln vollständig trainiert sind, können wir das Muskelwachstum maximieren und Muskelaufbaueffekte erzielen.

Zweitens: Wenn Männer Muskeln aufbauen möchten, sollten sie die Bewegungen beim Training am besten verlangsamen, damit die Muskeln tiefer stimuliert werden. Insbesondere wenn wir die Hanteln ablegen, können wir unsere Muskeln nur durch die Kontrolle der Geschwindigkeit voll trainieren und stimulieren. Wenn wir die Übungen beschleunigen, nur um die Fitnessaufgabe zu erfüllen, verpassen wir eine gute Gelegenheit, Muskeln aufzubauen.

Schließlich ist auch die Pause zwischen den einzelnen Übungssätzen sehr wichtig. Wenn Männer es eilig haben, Ergebnisse zu erzielen, und sich zwischen den Übungen keine einfache Pause gönnen, können sie die Durchblutung der Muskeln nicht fördern. Auf lange Sicht verlangsamt sich die Erneuerung des Muskelbluts und es sammelt sich leicht abgestandenes Blut an, was sich nachteilig auf das Muskelwachstum auswirkt. Deshalb ist ausreichende Ruhe auch der Schlüssel zum Muskelwachstum.

Muskelaufbau ist ein langfristiger Prozess und kann nicht über Nacht erreicht werden. Solange wir diese Geheimnisse des Fitnesstrainings beherrschen und sie in unserem täglichen Training anwenden, werden wir in der Lage sein, starke, perfekte und beneidenswerte Muskeln aufzubauen. Aber denken Sie daran: Sie müssen im Rahmen Ihrer Möglichkeiten trainieren, sonst wird der Schuss nur nach hinten losgehen.