Was soll ich tun, wenn meine Füße und Knie schmerzen?

Sport ist für uns ein gesunder Lebensstil, aber manchmal können wir nach dem Sport Schmerzen in den Gelenken verspüren. Wenn unsere Gelenke schmerzen, fühlen wir uns normalerweise sehr unwohl. Wenn dies passiert, müssen wir gut dagegen vorgehen. Wenn die Situation ernst ist, müssen wir trotzdem rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen. Als Nächstes stellt Ihnen der Herausgeber vor, was zu tun ist, wenn Ihre Gelenke nach dem Sport schmerzen.

Es wird empfohlen, vor dem Training einige Vorbereitungen zu treffen und die Muskeln vollständig zu entspannen. Wenn nach dem Training kein Trauma oder keine Blutung vorliegt. Sie können Ihre Füße abends vor dem Schlafengehen in warmes Wasser einweichen, Ihre Muskeln reiben und sie entspannen. Wenn bei Ihnen bereits bei leichter körperlicher Betätigung, wie etwa Gehen, Gelenkschmerzen auftreten, die nach einer Ruhepause nachlassen, nach körperlicher Betätigung jedoch wieder auftreten, leiden Sie möglicherweise an einer Erkrankung der Hals- oder Lendenwirbelsäule.

1. Die Übungsvereinbarungen sollten sinnvoll sein. Nach einer Trainingsperiode wird der ursprünglich aufgetretene Muskelkater durch die geringere Belastung weniger stark ausfallen. Und die Leistung ist spezifisch. Beispielsweise kann Bergablaufen den durch Bergablaufen verursachten Muskelkater nach einer Trainingsphase lindern.

2. Erwärmen Sie die Stelle und tragen Sie das Medikament auf. Ein Bad in warmem Wasser nach dem Training kann Muskelkater lindern. Auch äußerlich anzuwendende Öle, Pasten oder Salben können Schmerzen lindern.

3. Dehnübungen können Muskelkater lindern. Durch das Dehnen der Muskeln kann die Muskelentspannung beschleunigt und die Antagonistenmuskulatur entlastet werden, was zur Erholung verspannter Muskeln beiträgt. Darüber hinaus legt diese Muskeldehnungsübung den Grundstein zur Vorbeugung von Zerrungen beim Training.

4. Führen Sie während des Trainings gründliches Aufwärmen und Abkühlen durch. Ausreichendes Aufwärmen und richtiges Abkühlen können dabei helfen, Muskelkater vorzubeugen oder zu lindern. Folgefrage: Du kannst das Thai Holy Music Massageöl verwenden, das speziell von Thaiboxern verwendet wird. Es ist ein Aufwärmöl für die Kampfvorbereitung und den Sport. Es kann Muskelkater und Verstauchungen schnell lindern. Es ist auch sehr wirksam bei Rheuma und Prellungen.

Beim Laufen sollten Sie eine normale Laufhaltung einnehmen, damit die Kraft auf die Knie gleichmäßig verteilt wird und es nicht so leicht zu übermäßigem Verschleiß kommt. Achten Sie beim Laufen darauf, den Schwerpunkt Ihres Körpers zu kontrollieren, und vergrößern Sie außerdem die Kontaktfläche zwischen den Fußsohlen und dem Boden. All diese Laufhaltungen tragen wirksam zur Reduzierung von Knieverletzungen bei.

Sie sollten auf Gelenkschmerzen nach dem Training achten. Sie sollten diesem Wissen in Ihrem Leben mehr Beachtung schenken. Gleichzeitig sollten Sie vor dem Training Dehnübungen machen, Ihre Beine stärker drücken usw. Sie sollten auch in Ihrem täglichen Leben mehr Sport treiben, um zu verhindern, dass Ihre Knochen „rosten“. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gelenke sehr schmerzhaft sind, sollten Sie so schnell wie möglich zum Arzt gehen, um sich behandeln zu lassen.