Wie kann man den Po anheben?

Jeden Tag muss ich mich nach dem Anziehen vor der Arbeit im Spiegel betrachten. Aber ich weiß nicht, was los ist, viele Menschen sind immer unzufriedener mit ihrer Figur. Ich bin auch in dieser Situation. Ich bevorzuge hauptsächlich leckeres Essen, aber ich bin nicht der Typ Mensch, der essen kann, ohne zuzunehmen. Mein Job erfordert, dass ich lange bei der Arbeit sitze, daher sind meine Hüften sehr breit und groß und es ist nicht einfach, passende Kleidung zu finden. Mein Freund hat mir einige Methoden gezeigt, um den Po anzuheben, und ich werde sie unten mit Ihnen teilen.

1. Atmen Sie ein, knien Sie sich auf die Trainingsmatte, beugen Sie Ihre Ellbogen um 90 Grad, die Handflächen zeigen nach unten, beugen Sie Ihr rechtes Knie um 90 Grad, knien Sie sich auf den Yoga-Block, strecken Sie Ihr linkes Bein und richten Sie Ihre Zehen auf den Boden. Halten Sie dabei Ihren Körper und Ihre Wirbelsäule gerade oder tragen Sie einen Chiropraktik-Gürtel, um zu verhindern, dass Ihr Körper nach links und rechts schwankt oder eine U-Form bildet.

2. Atmen Sie aus und heben Sie Ihr gestrecktes linkes Bein vom Boden. Achten Sie dabei darauf, dass Ihr Rücken nicht einknickt und Ihr Bauch nicht nach vorne ragt.

3. Nehmen Sie die Standardhaltung ein, genau wie beim militärischen Training: mit erhobenem Kopf, herausgestreckter Brust und nach vorne gerichtetem Blick. Lehne deinen Oberkörper leicht nach vorne, halte dich mit beiden Händen an der Wand fest und achte darauf, dass deine Arme gestreckt bleiben.

4. Heben Sie langsam ein Bein nach hinten, während Sie Ihre Oberschenkel anspannen. Heben Sie das Bein so hoch wie möglich und senken Sie es dann wieder ab. Wiederholen Sie diese Aktion 10 Mal, wechseln Sie dann das Bein und wiederholen Sie die gleiche Aktion.

Notiz:

1. Das Gesäß muss fest und rund sein und darf beim Gehen nicht zu stark wackeln.

2. Die Größe des gesamten Gesäßes muss ausgewogen und im Verhältnis zum Körper stehen. Wenn es nicht zu groß ist, ist es gut; wenn es zu klein ist, ist es sicherlich nicht akzeptabel.

3. Eine hervorstehende Vorderseite und eine geschwungene Rückseite sind wichtige Faktoren zur Beurteilung eines schönen Gesäßes. Beim Gehen und Drehen sollten Ihre Hüften leicht nach oben gerichtet sein, das sieht sehr schön aus.

4. Die Haut ist hell, zart, glänzend und elastisch. Etwas Fett muss vorhanden sein, aber die Menge sollte genau richtig sein.

Es gibt viele Bewegungen, um die Hüfte anzuheben. Die oben vorgestellten sind einige, die ich für sehr effektiv halte. Wir sollten beim Gehen auf unsere Haltung achten. Drehen Sie Ihre Hüfte nicht, das sieht unschön aus. Sie sollten gleichmäßig gehen, den Kopf hochhalten, die Brust herausstrecken und den Bauch einziehen. Dann wirken Ihre Hüften natürlich gerader und schöner.