Dehnung des Schulterblatthebers

Wir alle wissen, dass wir vor anstrengenden Übungen einige Aktivitäten durchführen müssen. Diese Aktivitäten entspannen nicht nur die Gelenke des Körpers, sondern auch die Muskeln des Körpers. Manche Menschen leiden aufgrund übermäßiger Übungen immer noch unter Muskelzerrungen. Muskelzerrungen sind schmerzhaft, insbesondere im Bereich des Schulterblatthebers, was sich auf Aktivitäten auswirkt. Wie also dehnt man den Schulterblattheber?

Wenn es um die Behandlung von Muskeln geht, gibt es oft zu viele Behandlungsmethoden: Muskelentspannung, Dehnung, Akupunktur, Akupunktur und andere Methoden. Allerdings gibt es für Muskeln immer die am besten geeignete Behandlungsmethode, oder einige Methoden sind für bestimmte Muskeln nicht geeignet. Beispielsweise ist das Dehnen des Musculus iliopsoas für manche Patienten nicht geeignet und das Dehnen des Musculus levator scapulae ist für den modernen Menschen nicht geeignet.

Es gibt jedoch immer wieder Leute, die sagen, dass die Dehnungswirkung des Musculus levator scapulae sehr gut ist. Nach der Dehnung dieses Muskels verschwinden die Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich schnell. Tatsächlich können Muskeln nach langsamem Dehnen ihre Spannung reduzieren und zu ihrer ursprünglichen Länge zurückkehren. Doch ist der Musculus levator scapulae wirklich zum Dehnen geeignet? Bitte hören Sie mir unten zu.

Grundlegende Anatomie: Musculus levator scapulae (tief bis zum Musculus sternocleidomastoideus und Musculus trapezius)

Ausgangspunkt: 1.-4. Halsquerfortsatz (Atlas, Axis, 3. und 4. Halsquerfortsatz)

Ansatzpunkt: Innenkante des Schulterblattes zwischen Innenwinkel des Schulterblattes und Ursprung der Spina scapulae (oberer Winkel und Innenkante des Schulterblattes)

Funktion: Durch die proximale Fixierung kann das Schulterblatt angehoben und nach unten gedreht werden. Die distale feste Seite zieht sich zusammen, wodurch der Kopf sich beugt und in Richtung derselben Seite streckt. Spannen Sie beide Seiten an, um den Hals zu strecken und zu strecken.

Innervation: Dritter bis vierter Halsnerv des Plexus cervicalis und Nervus scapularis dorsalis des Plexus brachialis. Hinweis: Bei der Kontraktion mit distaler Fixierung kann der Hals gestreckt werden, bei der Kontraktion mit proximaler Fixierung können die Schultern angehoben werden.

Im Leben der modernen Menschen ist der Blick nach unten dem Blick nach oben weitaus häufiger, sei es im Privatleben oder bei der Arbeit. Wir alle erledigen Aktivitäten wie das Spielen mit Mobiltelefonen, Computern, Lesen von Büchern usw. mit gesenktem Kopf. Sogar Sie, der dies hier liest, tun dies größtenteils mit gesenktem Kopf.

Wenn Sie Ihren Kopf senken und Ihren Hals beugen, werden die Schulterblatthebermuskeln gedehnt, richtig? Da die Schulterblatthebermuskeln im täglichen Leben über einen langen Zeitraum gedehnt werden, warum müssen Sie sie dann dehnen, um sie länger zu machen? Vielleicht erklären Sie, dass die Schulterblatthebermuskeln angespannt sind und wenn sie angespannt sind, müssen sie gedehnt werden, damit sie sich entspannen können.

Viele Muskeln des menschlichen Körpers befinden sich im Alltag oder bei der Arbeit in einem Spannungszustand, jedoch sind nicht alle Muskeln verkürzt und angespannt. Es gibt zwei Arten von Muskelspannung: konzentrische Spannung und exzentrische Spannung; beide können die Muskelspannung erhöhen. Die konzentrische Spannung wird verkürzt und die exzentrische Spannung verlängert.