Welche Vorteile hat das Schwimmen?

Schwimmen erfreut sich als aerobe Übung immer mehr Beliebtheit, da es schnell Fett verbrennt und gleichzeitig den Vorteil bietet, den Körper zu stärken. Im Sommer ist die Bewegung im kühlen Nass natürlich deutlich angenehmer als das Laufen unter der sengenden Sonne. Daher ist Schwimmen im Sommer für viele Menschen die gewählte Trainingsmethode. Was sind also die Vorteile des Schwimmens? Heute wird der Herausgeber die Vorteile des Schwimmens auflisten.

1. Verbesserung der Myokardfunktion

Bei der Bewegung im Wasser sind alle Organe beteiligt. Da mehr Energie verbraucht wird, wird auch die Blutzirkulation beschleunigt, um die Bewegungsorgane mit mehr Nährstoffen zu versorgen. Durch die erhöhte Blutgeschwindigkeit wird das Herz stärker belastet, was zu schnellerem Schlagen und stärkeren Kontraktionen führt. Menschen, die regelmäßig schwimmen, haben eine ausgezeichnete Herzfunktion.

Die durchschnittliche Herzfrequenz eines Menschen beträgt 7080 Schläge pro Minute und das Schlagvolumen beträgt 6080 ml. Bei regelmäßig schwimmenden Menschen kann die Herzfrequenz 5055 Schläge pro Minute betragen. Viele hervorragende Schwimmer erreichen eine Herzfrequenz von 3846 Schlägen pro Minute bei einem Schlagvolumen von bis zu 90120 ml. Beim Schwimmen erleichtert die Einwirkung des Wassers den Blutfluss von den Gliedmaßen zurück zum Herzen, wodurch die Herzfrequenz erhöht wird. Durch zeitweises Schwimmen wird die Herzmotilität deutlich gesteigert, die Kontraktionen werden stärker, die Dicke und Elastizität der Blutgefäßwände nimmt zu und der Blutausstoß pro Schwimmzug wird erhöht. Daher kann Schwimmen ein starkes Herz entwickeln.

2. Stärkung der Lungenfunktion

Die Stärke der Lungenfunktion wird durch die Stärke der Atemmuskulatur bestimmt und die Atmung hängt hauptsächlich von der Lunge ab. Körperliche Bewegung ist eine wirksame Methode zur Verbesserung und Steigerung der Lungenkapazität. Es wurde festgestellt, dass der Brustkorb einer Person beim Schwimmen einem Druck von 1215 kg ausgesetzt ist. Das kalte Wasser entspannt die verspannten Muskeln und erschwert das Atmen, sodass die Person gezwungen ist, schwer zu atmen und die Atemtiefe zu erhöhen, damit die eingeatmete Sauerstoffmenge den Bedarf des Körpers decken kann. Schwimmen fördert den Aufbau der Atemmuskulatur, vergrößert den Brustumfang und die Lungenkapazität. Außerdem werden beim Einatmen mehr Lungenbläschen geöffnet, was eine gleichmäßigere Atmung ermöglicht, was äußerst gesundheitsfördernd ist.

Man sieht, dass Schwimmen weitaus mehr Vorteile bietet, als wir dachten. Es steigert nicht nur unsere Herz-Lungen-Leistung, sondern verbessert auch die Koordination unserer Gliedmaßen, was sowohl für Erwachsene als auch für Kinder sehr gut ist. Der Herausgeber empfiehlt außerdem, sich vor dem Schwimmen aufzuwärmen, um Unfälle zu vermeiden.