Fitnessplan zur Fettverbrennung für Frauen

Es gibt viele Möglichkeiten für Frauen, Fett abzunehmen und fit zu bleiben. Sport ist die gängigste Methode, und Laufen ist die häufigste Methode, um Fett abzunehmen. Sich beim Abnehmen allerdings ausschließlich auf Sport zu verlassen, kann besonders langweilig sein, und für Frauen, die keinen Sport mögen, ist das Abnehmen durch Sport noch weniger geeignet. Nachfolgend finden Sie einen einwöchigen Fitnessplan zum Fettabbau für alle. Ich hoffe, Sie können ihn beachten.

Montag: Laufen + Gerätetraining

Dies ist die am häufigsten im Fitnessstudio angewandte Methode zur Gewichtsabnahme. Der Zweck des Laufens besteht darin, Körperfett zu verbrennen und das Ziel der Gewichtsabnahme grundsätzlich zu erreichen. Im Allgemeinen beträgt jede Laufzeit zwischen 45 und 60 Minuten, um die beste Wirkung zu erzielen. Geräteübungen dienen dazu, an einem bestimmten Körperteil Gewicht zu verlieren, z. B. am Rücken.

Dienstag: Aerobic + Gerätetraining

Aerobic ist auch eine Art von aerobem Training. Die Trainingsintensität und der Fettverbrennungseffekt sind dem Laufen nicht unterlegen. Manchmal, wenn Sie das Laufen langweilig finden, können Sie stattdessen Aerobic wählen. Unter Aerobic versteht man im Allgemeinen öffentliche Übungen in Fitnessstudios wie Kampfübungen, Langhantelübungen und Gesundheitsübungen, die für das Gruppentraining aller Altersklassen geeignet sind.

Mittwoch, Sonntag: geschlossen

Die sogenannte Ruhepause ist keine vollständige Ruhepause. Sie bedeutet, dass Sie an Orten wie Parks einige Übungen mit geringer Intensität durchführen, wie z. B. zügiges Gehen, Gehen im Wettkampf und andere Freizeit- und Unterhaltungsaktivitäten. Oder Sie können auch einige einfache Yogaübungen zu Hause oder im Fitnessstudio machen. Der Hauptzweck besteht darin, Ihre Körpermuskulatur zu entspannen und Ihrem Körper Ruhe zu gönnen.

Donnerstag: Spinning

Spinning ist eine der Aerobic-Übungen, bei denen schnell Energie verbraucht wird. Sein Hauptmerkmal ist die aktive Atmosphäre. In Kombination mit dynamischer Musik kann es Menschen beim Fitnesstraining unbewusst anregen und die Fettverbrennungsrate steigern. Es war schon immer eine der beliebtesten Übungen zum Abnehmen.

Freitag: Hot Yoga + Joggen

Hot Yoga ist auch eine der beliebtesten Sportarten bei Frauen, hat jedoch große Einschränkungen und die Trainingsintensität ist moderat. Nach einer Stunde Hot Yoga hat Ihr Trainingsumfang möglicherweise nicht den Effekt der Gewichtsabnahme erreicht. In diesem Fall ist es am besten, auf das Laufband zu gehen und einige Joggingübungen zu machen, um die Fettverbrennung im Körper zu beschleunigen.

Samstag: Schwimmen

Schwimmen ist außerdem eine der wirkungsvollsten aeroben Übungen zur Gewichtsabnahme und gilt als Lieblingsmethode aller Diätpatienten, wenn sie jedes Wochenende solche Abnehmübungen machen.

Wäre es nicht viel interessanter, wenn der Fitnessplan zur Fettreduzierung auf eine Woche aufgeteilt wäre und jeden Tag verschiedene Fitnessaufgaben zu erledigen wären? Die Damen würden sich nicht langweilen und es wäre auch förderlich für die Umsetzung des Fettreduzierungsplans. Natürlich muss das tägliche Training nicht immer hochintensiv sein. Es gibt zwei Tage pro Woche, an denen jeder Ruhe hat, damit jeder Yoga praktizieren kann.