Warum nimmt man zu, je mehr man trainiert?

Sport gilt als der sicherste und effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, da durch Sport nicht nur Fett verbraucht wird, sondern auch der Muskelanteil im Körper steigt und so der Fettanteil ersetzt wird. Dies ist der Zweck von Sport, um Gewicht zu verlieren. Manche Menschen werden jedoch dicker, je mehr sie trainieren. Warum nehmen sie also zu, je mehr sie trainieren? Schauen wir uns die folgende Erklärung an. Ich hoffe, dass sie jeder verstehen kann.

Nach dem Training steigt der Glykogenspiegel des Körpers und es kommt zu Wassereinlagerungen. Wenn Sie vorher keinen Sport gemacht haben und nach dem Training plötzlich an Gewicht zunehmen, liegt das nicht hauptsächlich an einer Fettzunahme. Der Hauptgrund ist der Anstieg des Glykogenspiegels und die Wassereinlagerung im Körper.

Während des Trainings verbraucht unser Körper große Mengen an Muskelglykogen und Leberglykogen. Sie sind die ersten Stoffe, die während des Trainings Energie liefern. Daten zeigen, dass ihre Gesamtreserven im menschlichen Körper etwa zwischen 250 g und 400 g liegen. Nach dem Training speichert der Körper aufgrund der körperlichen Stimulation im Allgemeinen mehr Glykogen als vor dem Training.

Wenn Sie 100 g Glykogen in Ihrem Körper speichern und zusätzlich die dreifache Menge Wasser speichern, beträgt das Gesamtgewicht 400 g. Insgesamt wird Ihr Gewicht aufgrund der erhöhten Glykogen- und Wasserspeicherung scheinbar zugenommen haben.

Es ist immer noch notwendig, nach dem Training Wasser nachzufüllen. Es ist zu beachten, dass Wasser während der Synthese von Leberglykogen zwar im Verhältnis 1:3 gespeichert werden muss, dies jedoch nicht bedeutet, dass es am besten ist, nach dem Training kein Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nach schweißtreibenden Übungen Ihren Flüssigkeitshaushalt nicht auffüllen, dehydriert Ihr Körper leicht und Ihr Glykogenspeicher wird nicht wieder aufgefüllt, was zu Erkrankungen führen kann. Wenn Sie hochintensives, intermittierendes Krafttraining absolvieren, muss Ihr Körper mit Wasser versorgt werden, und dem Wasser sollten Kohlenhydrate zugesetzt werden. Experimente haben bestätigt, dass die Ergänzung mit kohlenhydrathaltigen Getränken während dieser Art von Training die körperliche Ermüdung wirksam verzögern und das Training länger andauern lassen kann.

Abschließend möchte ich allen sagen: Wenn Sie bisher keinen Sport getrieben haben, jetzt aber Sport treiben müssen, um abzunehmen, und dann nach dem Sport zunehmen, brauchen Sie jetzt nicht in Panik zu geraten. Es handelt sich um eine normale physiologische Phase, die im Allgemeinen innerhalb von 1 bis 2 Wochen regelmäßigen Trainings von selbst verschwindet.