Können Sit-ups nach der Geburt helfen, Bauchfett zu reduzieren?

Nach der Entbindung stillen viele Frauen, sodass die Gesundheit der Frau auch mit der körperlichen Entwicklung des Babys zusammenhängt. Nach der Entbindung beginnen viele Frauen auch mit der Gewichtsabnahme, in der Hoffnung, das Ziel eines schlanken Bauchs durch Bewegung zu erreichen, da die Zeit nach der Entbindung auch eine besondere Zeit ist. Sie sollten also die richtige Herangehensweise wählen. Können Sit-ups nach der Geburt dabei helfen, Bauchfett zu verlieren?

Beste Zeit für Sit-ups

Der Leistungszustand des menschlichen Körpers ändert sich im Tages- und Nachtverlauf. 8:00-12:00 Uhr und 14:00-17:00 Uhr jeden Tag ist die Zeit, in der Muskelgeschwindigkeit, Kraft und Ausdauer relativ optimal sind. Wenn Sie während dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining durchführen, erzielen Sie bessere Ergebnisse.

Der menschliche Stoffwechsel erreicht seinen Höhepunkt zwischen 15 und 17 Uhr. Zwischen 15 und 17 Uhr können Sie sich etwas heiß oder müde fühlen, daher ist diese Zeit die beste. Durch abendliche Übungen werden Ihre Muskeln zu stark angespannt, was zu einem Anstieg des Adrenalinspiegels führt und Ihre Schlafqualität beeinträchtigt.

Ruhen Sie sich nach dem Essen mindestens 30 Minuten bis eine Stunde aus, bevor Sie trainieren.

Wenn Sie morgens und nachmittags keine Zeit zum Trainieren haben, ist es besser, zwischen 20 und 21 Uhr zu trainieren, als gar nicht zu trainieren. Sie können die Trainingszeit entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation wählen.

Optimale Bewegungsgeschwindigkeit

Für Personen unter 30 Jahren liegt die optimale Sit-up-Leistung bei 45–60/Minute, für Personen im Alter von 30 Jahren sind 35–40/Minute am besten geeignet, für Personen im Alter von 40 Jahren sollten es etwa 35/Minute sein und für Personen im Alter von 50 Jahren sollten Sie 25–30/Minute anstreben.

Sit-ups nach der Geburt können Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren, aber es erfordert auch bestimmte Methoden und Techniken. Nach meiner Einführung glaube ich, dass jeder ein detailliertes Verständnis hat. Bauchfett zu verlieren ist ein langer Prozess, also müssen Sie weiterhin Sit-ups machen und dürfen nicht auf halbem Weg aufgeben. Möchten Sie abnehmen? Sie sollten nicht nur mehr Sport treiben, sondern auch Ihre Ernährung umstellen und sich gesünder ernähren.