Wie kann ich durch Sport abnehmen?

Im Vergleich zu den verschiedenen Methoden zur Gewichtsabnahme ist die Gewichtsabnahme durch Fitness die beliebteste und anerkannteste. Heutzutage gibt es nicht nur eine Vielzahl an Trainingsmethoden, sondern auch immer mehr Fitnessgeräte. Unter solchen Umständen stehen den Menschen viele Möglichkeiten zur Verfügung, um Gewicht zu verlieren. Solange sie eine Art von Übung wählen, die ihnen gefällt, und lange dabei bleiben, können sie schließlich den idealen Effekt erzielen. Wie kann Fitness also Menschen beim Abnehmen helfen?

1. Pilates

Wenn Sie übergewichtig sind, achten Sie darauf, Übungen zu wählen, die die Gelenke schonen, wie etwa Wassergymnastik, Pilates, Radfahren und Crosstrainer. Da die Fettmenge kontinuierlich abnimmt und die Anpassungsfähigkeit des Körpers kontinuierlich zunimmt, kann über die Aufnahme weiterer Sportarten nachgedacht werden.

2. Leichte Hanteln

Das Geheimnis für lange und schlanke Arme liegt in der Durchführung mehrerer Wiederholungen mit leichten Hanteln. Bei Bizeps- und Trizepsübungen sollte das Gewicht der verwendeten Hanteln 8 Pfund nicht überschreiten. Machen Sie jedes Mal 3 Übungssätze, 20 Mal pro Satz. Yoga- und Pilates-Übungen sind ebenfalls hilfreich, um starke Gliedmaßen zu formen. Sie können sie 1 bis 2 Mal pro Woche durchführen. Sie können diese Übungen mit Krafttraining kombinieren.

2. Aerobic-Übungen

Wenn Sie Ihre fetten Oberschenkel schlanker machen möchten, machen Sie Aerobic-Übungen. Die meisten Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren, Langlaufen und andere Aktivitäten sind wirksame Mittel zum Abnehmen Ihrer Oberschenkel. Machen Sie dies mindestens viermal pro Woche, jeweils 30 Minuten lang. Gleichzeitig können Sie auch die folgenden Übungen hinzufügen: Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen hin, legen Sie die Arme an die Seiten und machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach rechts, um einen seitlichen Ausfallschritt zu bilden. Dabei ist Ihr rechtes Bein gebeugt, Ihr linkes Bein gestreckt und Ihr Körper ist nach vorne gerichtet. Halten Sie inne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie auf jeder Seite 2 Sätze, jeweils 20 Mal.

4. Ausfallschritt

Ausfallschritte sind die Geheimwaffe für die Formung eines schönen Po und schöner Oberschenkel. Beginnen Sie, indem Sie mit geschlossenen Füßen stehen und in jeder Hand eine 2,3–4 kg schwere Hantel halten. Machen Sie als Nächstes mit Ihrem rechten Fuß einen Schritt nach vorne, um einen Ausfallschritt zu bilden, wobei Ihr rechtes Knie direkt über Ihrem rechten Knöchel und Ihr linkes Knie nah am Boden ist, ihn aber nicht berührt. Kehren Sie nach einer kurzen Pause in die Ausgangsposition zurück und machen Sie beim Zurückkehren in die Ausgangsposition einen Kurzhantelcurl. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung 15 Mal auf jeder Seite.

Der obige Artikel gibt eine klare Antwort auf die Frage, wie man durch Training Gewicht verliert. Ich hoffe, er wird jedem helfen. Tatsächlich ist Abnehmen keine schwierige Sache. Der Schlüssel liegt darin, durchzuhalten. Ob beim Training oder bei der Ernährung – das Ziel besteht darin, einen besseren Körper zu formen und gleichzeitig für eine gute Gesundheit zu sorgen. Sie dürfen Ihre Gesundheit daher nicht gefährden.