Vorteile von aerobem Muskeltraining

Wir alle wissen, dass wir etwas Sport treiben müssen, wenn wir eine gute Figur behalten wollen. Deshalb sollten wir einige Aerobic-Übungen auf wissenschaftliche Weise durchführen. Nur durch Sport können wir abnehmen und fit bleiben. Heute werde ich Ihnen sagen, für welche Art von Menschen sich Muskel-Aerobic-Übungen eignen. Wie können wir es gesünder machen? Für welchen Menschentyp ist Muskel-Aerobic-Training geeignet?

Der Zweck von aerobem Muskeltraining besteht darin, die kardiopulmonale Ausdauer zu verbessern. Beim Training ziehen sich die Muskeln zusammen und es werden große Mengen an Nährstoffen und Sauerstoff benötigt, sodass die Anzahl der Herzkontraktionen zunimmt und jedes Mal mehr Blut als üblich herausgepumpt wird. Gleichzeitig steigt auch der Sauerstoffbedarf, die Anzahl der Atemzüge ist höher als normal und die Lungen ziehen sich stärker zusammen und dehnen sich stärker aus. Bei anhaltender körperlicher Betätigung und langen Muskelkontraktionen müssen Herz und Lunge hart arbeiten, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen und Abfallprodukte aus den Muskeln abzutransportieren. Diese kontinuierliche Belastung kann die kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Wenn die kardiorespiratorische Ausdauer zunimmt, kann der Körper länger oder mit höherer Intensität trainieren und ermüdet weniger schnell.

Da bei der Verbrennung von Benzin kein Sauerstoff verwendet werden kann, handelt es sich bei der Arbeit des Motors auch um aerobes Muskeltraining. In ähnlicher Weise verbrennen auch Menschen beim Training Energie, und der menschliche „Energieträger“ besteht aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fett. Diese „Kraftstoffe“ des menschlichen Körpers werden in den Zellen des menschlichen Körpers gespeichert. Wenn Sie Sport treiben, verbrauchen Sie diese „Kraftstoffe“, um Energie zu gewinnen.

So wie ein Motor, der Benzin verbrennt, brauchen auch Menschen Sauerstoff zur Unterstützung der Verbrennung, wenn sie „Kraftstoff“ verbrennen (d. h. Oxidation). Wenn Menschen Sport treiben, atmen sie tief, sodass der Sauerstoff aus der Luft über die Lungenbläschen in den Blutkreislauf gelangt und dann mit dem arteriellen Blut zu den Gewebezellen im ganzen Körper fließt. Dies ist ein langwieriger Prozess.

Wir alle sollten regelmäßig Sport treiben und unsere Körperfunktionen stärken. Unsere Muskeln haben die größte Tragkraft in unserem Körper, daher sollten sie aerobe Übungen machen, um gesund zu bleiben. Während wir gesund bleiben, sollten wir auch gute Gewohnheiten haben, um gesund zu bleiben. Wer also normalerweise die ganze Zeit sitzt, sollte sich bewegen.