Hilft Dehnen generell beim Muskelaufbau?

Wenn Sie etwas über Dehnübungen gelernt haben, wissen Sie, dass Dehnübungen nicht nur kein Muskelwachstum bewirken, sondern auch das Muskelwachstum verhindern und Ihre Muskeln und Knochen gerader machen können. Daher empfehlen wir Ihnen, in Ihrem Leben entsprechende Dehnübungen durchzuführen. Als Dehnübungen empfehlen sich einbeinige Hängeübungen oder einbeinige Wechseldehnübungen, welche den Muskelaufbau behindern können.

Wenn es in der Schule Einzelübungen gibt, können Sie dies im Allgemeinen tun, indem Sie sich aufhängen. Greifen Sie es einfach mit beiden Händen, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und hängen Sie in der Luft. Sie können auch hin und her schwingen, jedes Mal 30-60 Sekunden, und dies mehrere Male hintereinander tun. Wenn Sie keinen einzelnen Standort haben, suchen Sie sich etwas Ähnliches, beispielsweise den Querbalken am Türrahmen einer öffentlichen Toilette oder ein höheres Eisenfenster, und hängen Sie es mit angewinkelten Beinen auf. Es wird empfohlen, vor dem Training aufzulegen und dann nach dem Training aufzulegen. Wenn Sie lange durchhalten, werden Sie den Effekt früher oder später sehen.

Diese einbeinige Übung zum abwechselnden Strecken und Zurückziehen kann zu Hause oder bei der Arbeit durchgeführt werden. Bei der Übung müssen Sie sich an einem Stuhl festhalten. Setzen Sie sich zunächst auf den Stuhl, legen Sie dann Ihr linkes Bein auf den Oberschenkel Ihres rechten Beins und strecken Sie Ihr linkes Bein. Dann dehnen und ziehen Sie die Wadenmuskulatur, wobei Sie die Muskeln zuerst anspannen und dann entspannen. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal, wechseln Sie dann zum rechten Fuß und machen Sie die gleiche Übung.

Durch diese Übung können Sie die Wadenmuskulatur gleichmäßig straffen, Fettansammlungen unter der Haut vorbeugen und die Waden verschönern. Stellen Sie sich zunächst neben den Tisch oder stellen Sie einen Stuhl neben sich bereit. Halten Sie sich dann an der Tischecke oder am Stuhlgriff fest, um das Gleichgewicht zu halten. Heben Sie anschließend einen Fuß an und strecken und beugen Sie den Knöchel. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 20 Mal für jedes Bein. Durch Beugen und Strecken des Fußgelenks können Sie die Bewegung der Muskulatur im Wadenbereich anregen und dadurch einen verschönernden und schlankeren Effekt für die Beine erzielen.

Die oben genannten Dehnübungen helfen Ihnen nicht beim Muskelaufbau. Ich glaube, Sie alle wissen, dass Dehnübungen hilfreich sind, um Ihre Muskeln zu dehnen und Muskelverspannungen zu lösen. Generell gilt für Freundinnen: Sie können Dehnübungen machen und Yoga praktizieren, um Ihren Körper schlanker zu machen und ihm perfekte Linien zu verleihen.