Vorteile von 2 Stunden Joggen pro Tag

Aerobic-Übungen sind für die menschliche Gesundheit am vorteilhaftesten und auch die beste Gesundheitsübung. Joggen ist eine Aerobic-Übung. Der Grund für das Joggen ist, dass die Übung leicht und einfach ist und viele Vorteile bietet. Wir stehen im Leben unter unterschiedlichem Druck, der groß oder klein sein kann. Männer, Frauen, Jung und Alt können es wählen. Welche Wirkung kann zwei Stunden Joggen am Tag haben? Das muss überraschend sein.

Die Vorteile des Joggens sind überraschend

Hier sind die vielen Vorteile des Joggens:

Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

Studien haben gezeigt, dass zügiges Joggen die Atemfunktion verbessern, die Lungenkapazität erhöhen und die Belüftung und den Gasaustausch des Körpers verbessern kann. Die Sauerstoffzufuhr beim Joggen kann 8 bis 12 Mal höher sein als beim Sitzen. Sauerstoff ist für die Aufrechterhaltung der menschlichen Lebensaktivitäten unabdingbar und die Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme wirkt sich direkt auf die Herz-Lungen-Funktion aus.

Im Allgemeinen ist die Sauerstoffaufnahmekapazität älterer Menschen geringer und körperliche Betätigung kann ihre Sauerstoffaufnahmekapazität verbessern. Die maximale Sauerstoffaufnahme älterer Menschen, die joggen, ist nicht nur deutlich höher als die ihrer Altersgenossen, die keinen Sport treiben, sondern auch höher als die älterer Menschen, die allgemein Sport treiben.

Joggen kann den Herzmuskel stärken und verdicken und hat eine trainierende und schützende Wirkung auf das Herz. Die Herzgröße und -funktion eines älteren Menschen, der seit vielen Jahren joggt, unterscheidet sich nicht von der eines 20-jährigen jungen Menschen, der keinen Sport treibt. Dies liegt daran, dass langfristiges Training die Ernährung des Herzmuskels verbessert, den Herzmuskel entwickelt und seine Funktion verbessert.

Kalorien verbrennen (Gewichtsverlust)

Trainieren Sie, um Gewicht zu verlieren. Aerobic-Übungen sind besser zum Abnehmen! Joggen für mehr als 30 Minuten führt zu besseren Ergebnissen.

Verbessern Sie Muskeln und Ausdauer

Regelmäßiges und ununterbrochenes Joggen kann die Motivation und Muskelausdauer steigern, die unsere Fähigkeit sind, weiter zu arbeiten und mit Notfällen fertig zu werden. Joggen ist eine der besten Möglichkeiten.

Joggen ist zu einer Sportart geworden, die jeder im Leben wählt. Morgens nach dem Frühstück ein paar Runden zu laufen, kann nicht nur die Atemwege stärken, sondern auch unsere persönliche Immunität verbessern und gleichzeitig unsere Sauerstoffaufnahmekapazität steigern. Ältere Menschen, die joggen, können ihre Widerstandskraft und ihre Herz-Lungen-Funktion verbessern. Zwei Stunden Joggen am Tag hat viele Vorteile.