Wie schützt man beim Laufen seine Knie?

Ich glaube, viele Leute möchten wissen, wie sie beim Laufen ihre Knie schützen können. Die Knie sind ein sehr wichtiger Teil des menschlichen Körpers. Wenn die Knie beim Laufen verletzt werden, ist das sehr schlimm. Daher müssen Sie darauf achten, vor dem Laufen Aufwärmübungen zu machen, beim Laufen die richtige Laufhaltung einzunehmen und vor dem Laufen ein Paar geeignete Schuhe auszuwählen. Diese Aspekte sind alles wichtige Punkte, um Ihre Knie zu schützen. Ich hoffe, das hilft.

Beim Laufen sollten Sie eine normale Laufhaltung einnehmen, damit die Kraft auf die Knie gleichmäßig verteilt wird und es nicht so leicht zu übermäßigem Verschleiß kommt. Achten Sie beim Laufen darauf, den Schwerpunkt Ihres Körpers zu kontrollieren, und vergrößern Sie außerdem die Kontaktfläche zwischen den Fußsohlen und dem Boden. All diese Laufhaltungen tragen wirksam zur Reduzierung von Knieverletzungen bei.

Beim Laufen müssen wir Laufschuhe tragen. Wir können keine High Heels, Lederschuhe, Sandalen usw. tragen. Diese Schuhe sind nicht zum Laufen geeignet. Bei der Auswahl von Laufschuhen sollten wir uns nicht auf die Qualität der Marke konzentrieren, sondern darauf, ob die Schuhe passen, atmungsaktiv und bequem sind.

Für Freunde, die unter Knieverschleiß oder Muskelzerrungen leiden, empfiehlt es sich, Sportschutzausrüstung wie Knieschützer usw. zu tragen. Dies kann die durch Knieverschleiß verursachten Schmerzen lindern, das Knie flexibler machen und für angemessenen Schutz sorgen.

Manche Menschen haben bereits Arthritis in den Knien, die sich bei Regen verstärkt. Wenn sie zu dieser Zeit laufen, werden ihre Knie definitiv immer schmerzhafter, was für die Genesung der Kniearthritis sehr schlecht ist. In diesem Fall müssen Sie mit dem Training aufhören, weniger laufen und sich rechtzeitig behandeln lassen.

Manche Menschen beginnen mit dem Laufen, ohne Aufwärmübungen zu machen. Auf diese Weise werden die Muskeln und Bänder des Körpers nicht gedehnt und die Gelenke nicht mobilisiert. Unüberlegtes Laufen kann leicht zu einer Überlastung der Kniebänder führen. Gleichzeitig wird die Schmierflüssigkeit im Kniegelenk nicht ausreichend abgesondert, was zu schwerwiegenderem Verschleiß führt.

Manche Leute tragen beim Laufen lieber Leinenschuhe. Tatsächlich ist das jedoch eine falsche Wahl. Die beste Art zu laufen ist, Sportschuhe zu wählen. Sie können die Belastung der Knie verringern und verursachen keine Knieschäden. Wenn Ihre Knie bereits verletzt sind, sollten Sie außerdem auf Ruhe achten und nicht übermäßig laufen.