Kann Hula-Hoop beim Abnehmen helfen?

Freundinnen: Wenn Sie im Alltag richtig Hula Hoop machen, können Sie Ihre Taille schlanker machen. Das liegt daran, dass Hula Hoop uns hilft, Fett um die Taille herum zu verlieren. Freundinnen, die ihre Taille schlanker machen möchten, wird daher empfohlen, mehr Sport zu treiben. Wenn wir in unserem täglichen Leben Hula-Hoop machen, sollten wir auf die Trainingszeit und unsere Ernährung achten, daher sollten Sie alle wissen, welche Vorsichtsmaßnahmen beim Hula-Hoop zu beachten sind.

1. Wie lange dauert es, bis Fitnessergebnisse erzielt werden? Hula Hooping ist eine Ganzkörperübung, mit der die Taille schlanker werden kann, aber die Trainingszeit muss lang genug sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist. Wie lange sollten Sie schütteln, um optimale Fitnessergebnisse zu erzielen? Sie können sich an der von der State Sports Commission geförderten Übung „333“ orientieren, bei der dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute trainiert wird. Da Hula-Hoop kein ausreichend intensives Training ist, müssen Sie das Schütteln beschleunigen, wenn Sie Ihren Puls erhöhen möchten.

2. Je schwerer der Hula Hoop Reifen, desto besser der Effekt? Eigentlich gilt: je schwerer, desto besser, nicht unbedingt. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft, die zu Schäden an den inneren Organen führen kann. Wählen Sie daher besser einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht!

3. Es ist nicht für Personen mit Lendenmuskelzerrung oder Kalziummangel geeignet, da Hula Hooping hauptsächlich auf der Kraft der Taille beruht, wodurch die Lendenmuskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Lendenmuskeln und andere Körperteile vollständig trainiert werden. Durch anhaltendes Training kann der Effekt einer Straffung der Taille und des Bauches erzielt werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

In diesem Artikel zeige ich, wie Hula-Hoop dabei helfen kann, Ihre Taille schlanker zu machen. Ich glaube, Sie alle wissen, dass Hula-Hoop sehr hilfreich ist, um Fett um die Taille herum abzubauen. Ich hoffe, dass meine Freundinnen beim Training durchhalten. Freundinnen, die an der Taille abnehmen möchten, können im Alltag auch Aerobic-Tanzen ausprobieren, was ebenfalls gut zum Abnehmen an der Taille ist.